per tutte: migliore dieta femminile

[La lama]

Quale dieta è la migliore per una ragazza che fa 3volte pesi e 3volte taekwondo?
Zona o metabolica?? Voi quale utilizzate?

[La lama]

up!

[kappa]

ti parlo x esp personale: dieta a sbalzi:

giorni wo pesi: pro medi, carbo medi, grassi zero
giorni riposo o cardio: pro alte, grassi medi, carbo zero

però ci vuole un po' di adattamento x stare a zero carbo e non so come possa interagire con il tkd. lo fa in forma di aerobica o proprio come combattimetno?

K

[La lama]

ti parlo x esp personale: dieta a sbalzi:

giorni wo pesi: pro medi, carbo medi, grassi zero
giorni riposo o cardio: pro alte, grassi medi, carbo zero

però ci vuole un po' di adattamento x stare a zero carbo e non so come possa interagire con il tkd. lo fa in forma di aerobica o proprio come combattimetno?

K

thanks..be,si,lo fa come combattimento,agonistico,anche se sl tre volte per week..

[kappa]

non è poco ed è di sicuro da tenere i considerazione x evitare di farla svenire in combattimento!


allora la dieta è da organizzare molto bene in base al calendario delle competizioni, tenendola un po' + bassa di kcal lontana dalle gare ed aumentando lievemente i carbo in prossimità

K

[La lama]

thanks.. ;-) :-)

[0positivo]

Quale dieta è la migliore per una ragazza che fa 3volte pesi e 3volte taekwondo?
Zona o metabolica?? Voi quale utilizzate?

mia sorella ha 26 anni, e' personal trainer ed insegnante di aerobica, mangia cosi...(cmq si allena piu' di te ovviamente)...

COLAZIONE
250 ml latte
cereali kellogs corn flakes
10 mandorle

SPUNTINO
1 kiwi o banana
molta acqua

PRANZO
100 gr pasta o riso
100 gr carne o pesce
insalata

SPUNTINO
150 gr yogurt
1 kiwi o arancia
molta acqua

CENA
50 gr pasta o riso
100 gr carne o pesce
insalata

[kappa]

X me sono troppe poche pro... poi dipende sepre dagli obiettivi che una si è prefissa!

K

[0positivo]

vero..nn avevo letto che fa anche pesi...cmq alla dieta che ho scritto basterebbe secondo me mangiare a pranzo e cena 150-200 gr di carne o pesce e mangiare x merenda 200 gr di fiocchi di latte al posto delle yogurt
considerando che e' una ragazza (ma nn sapendo peso altezza e corporatura) dovrebbe essere ben bilanciata