Ciao a tutte/tutti!
ho una domanda che mi perseguita e a cui non riesco a trovare una risposta, e ho sentito pareri discordanti.
posto che negli ultimi mesi sono ingrassata parecchio, ho iniziato seguita da nutrizionista una dieta ipocalorica.
ho appena perso i primi 5 kg (il mio peso totale era 85 e devo arrivare a 65), e la dieta funziona senza ammazzarmi.
vorrei abbinarci un allenamento efficace in quanto sono ginoide: accumulo su cosce, ginocchia e retro delle braccia.
prima che ingrassassi cosí sono sempre stata tendenzialmente sportiva, e negli anni di sport ne ho provato vari: running, boxe, muay thai, nuoto, crossfit, pilates, sia mat che con reformer, e home workout. Essendo ginoide comunque ho sempre avuto tendenza ad avere gambe piu grosse, ma devo dire che boxe, muay thai, corsa e pilates mi hanno abbastanza aiutato.
ora vorrei capire cosa posso fare per tonificare le mie povere gambe mentre dimagrisci, senza aumentare ne di peso o di volume. Pensavo a pilates, magari anche power con le cavigliere, fatto 4 volte a settimana. Ho provato negli scorsi mesi home workout tipo freeletics, ma mi gonfiano e basta e peggiorano drasticamente la situazione. La mia idea sarebbe fare pilates intenso ed eventualmente qualche hiit fino al raggiungimento del peso forma, e una volta raggiunto iniziare a fare pesi per definire e modellare.
qualcuno nella mia stessa situazione? Grazie mille!??
ho una domanda che mi perseguita e a cui non riesco a trovare una risposta, e ho sentito pareri discordanti.
posto che negli ultimi mesi sono ingrassata parecchio, ho iniziato seguita da nutrizionista una dieta ipocalorica.
ho appena perso i primi 5 kg (il mio peso totale era 85 e devo arrivare a 65), e la dieta funziona senza ammazzarmi.
vorrei abbinarci un allenamento efficace in quanto sono ginoide: accumulo su cosce, ginocchia e retro delle braccia.
prima che ingrassassi cosí sono sempre stata tendenzialmente sportiva, e negli anni di sport ne ho provato vari: running, boxe, muay thai, nuoto, crossfit, pilates, sia mat che con reformer, e home workout. Essendo ginoide comunque ho sempre avuto tendenza ad avere gambe piu grosse, ma devo dire che boxe, muay thai, corsa e pilates mi hanno abbastanza aiutato.
ora vorrei capire cosa posso fare per tonificare le mie povere gambe mentre dimagrisci, senza aumentare ne di peso o di volume. Pensavo a pilates, magari anche power con le cavigliere, fatto 4 volte a settimana. Ho provato negli scorsi mesi home workout tipo freeletics, ma mi gonfiano e basta e peggiorano drasticamente la situazione. La mia idea sarebbe fare pilates intenso ed eventualmente qualche hiit fino al raggiungimento del peso forma, e una volta raggiunto iniziare a fare pesi per definire e modellare.
qualcuno nella mia stessa situazione? Grazie mille!??