Ma secondo voi...?

[volleyro]

Salve, non sono nuova ma non scrivo praticamente mai. Quest'anno ho fatto palestra da settembre a gennaio/febbraio, poi ho interrotto per problemi personali. Ho visto miglioramenti per la pancia, che è visibilmente migliorata rispetto all'anno scorso ma per le cosce niente da fare Non posso fare squat perché ho il crociato anteriore parzialmente lesionato, ci riesco solo con la palla (perdonate il linguaggio maccheronico, non mi ricordo come si chiama precisamente la palla che si usa nelle palestre) e ovviamente anche i glutei non è che siano migliorati chissà quanto. Per le gambe ho solo fatto cardio (tappeto, cyclette, ellittica), abductor, adductor, stepper Voi dite che quando riprenderò a ottobre, ho speranza di riuscire in delle cosce toniche per l'estate prossima?

[SiMooNe]

Riprendere a ottobre, intendi dopo l'operazione?? Deduco questo.....

L'operazione di un crociato è abbastanza banale (soprattutto perchè scrivi che è parzialmente lesionato). Il problema è la fisioterapia/riabilitazione successiva, essendo decisamente lunga, noiosa e anche dolorosa (specialmente all'inizio).

E' difficile rispondere alla tua domanda, dipende da numerosi fattori (operazione, riabilitazione, recupero, dieta, allenamento successivo, ecc, ecc).

Purtroppo i migliori esercizi per cosce e glutei sono squat, stacchi, affondi, step. Cardio, per la tonificazione, potrebbe essere una scelta azzeccata. Di sicuro con abductor e adductor, non vai da nessuna parte (una volta ripreso al 100% dall'operazione, si intende...)

[volleyro]

non devo operarmi, il dottore mi ha solo detto di rinforzare il quadricipite destro. quindi devo solo sperare in un miracolo per i miei cuscinetti?

[SiMooNe]

Guarda, io sono stato operato al crociato. Anche a me mi dissero, per evitare l'operazione, di rafforzare il quadricipite, ma fu un fallimento totale...di sicuro non rafforzai nulla con leg ext, leg curl, glutei machine, cyclette e quant'altro. In ogni caso ognuno di noi è diverso, potresti reagire completamente al mio opposto.

In ogni caso sentirei il parere del tuo ortopedico per esercizi tipo squat, affondi, ecc, ecc....

[alexy]

si infatti: io sono stata operata al menisco dopo anni di spinning selvaggio e ci ho messo molto tempo prima di poter tornare a fare gli squat. Affidati al tuo medico, non fare di testa tua.

[brosgym]

Ma non lo fai perché ti fa male o perché te lo hanno vietato, e poi pressa, Leg extension, Leg curl, affondi, stepup, stacco gambe tese.......?