Dieta Dimagrimento X La Mia Ragazza

[CaptainCharisma]

Ciao a tutte/i. La mia ragazza ha ripreso dopo un mese di stop gli allenamenti in palestra, frequentando come me 4 sessioni a settimana. Mi ha chiesto qualche consiglio per una dieta dimagrante e io giro a voi il quesito..potreste mica darmi una mano?
ha 18 anni, è alta circa 1.65 e pesa 58kg. non ha pancia ma ha le gambe un pò grosse e vorrebbe snellirle. come allenamento fa 20 minuti di tapis roulant (hiit) e 15 minuti di cyclette. poi un wo incentrato sulle gambe, addominali e posteriori..
grazie
Alex

[luna80]

diete da zero non se ne possono fare, quindi dovresti postare in linea di massima cosa/come/quando mangia ora.

visti i dati ed il suo scopo in ogni caso credo che più di una dieta dimagrante abbia bisogno di una dieta pulita (normo o poco ipocalorica) e di un buon allenamento (sicuramente più pesi che cardio)

[CaptainCharisma]

ok allora oggi insieme a lei tiriamo giù e poi la posto. come mai dici più pesi che cardio?

[luna80]

come mai dici più pesi che cardio?

perchè l'allenamento con i pesi accelera il metabolismo, rassoda e favorisce una certa ricomposizione corporea (massa grassa/magra). facendo troppo cardio si rischia solo di perdere ulteriore massa magra.
il cardio io lo terrei per dopo gli allenamenti con i pesi (20 minuti di camminata veloce al 65-70% fc max)