°°allenare l'arco°°

[°°sOmOja°°]

ovviamente mi riferisco all'arco lombare della panca piana.
voi come lo allenate? c'è qualche tecnica particolare? (oltre al semplice tentare e ritentare di trovare il giusto setup)

[FabioPower]

ovviamente mi riferisco all'arco lombare della panca piana.
voi come lo allenate? c'è qualche tecnica particolare? (oltre al semplice tentare e ritentare di trovare il giusto setup)

francamente non l'ho mai allenato, nel senso che col passare del tempo riuscivo piano piano sempre piu' ad arcuare la schiena, adesso riesco a toccare sulla panca esclusivamente con i trapezi posteriori ed i glutei. So' che esistono varie tecniche, i piu' bravi sono i giapponesi che fanno degli archi spaventosi, so' che praticano come sistema di allenarsi dei tubi in plastica, che inseriscono in mezzo alla schiena, con il passar del tempo aumentano la circonferenza del tubo, puoi provare con delle bottiglie di plastica di varie dimensioni

[°°sOmOja°°]

grazie mille fabio! quindi semplicemente devo fare panca.

[ManuPower]

secondo me potresti comprare la palla da allenamento che vende anche Olympian's. Ce ne sono di due diametri diversi a seconda della statura che hai. Non intendo dire che dovresti tenerla sotto mentre fai la panca, bensì potresti usarla come stretching a terra.
Ciao