Gara di powerlifting più o meno

**NikolajBellic** · 20-05-2011, 00:15:22

Davvero complimenti Alberto... che resistenza! la cosa che mi stupisce però è l'aver fatto solamente 11 trazioni, ma sarà sicuramente dovuto alla stanchezza di tutto il malloppo precedente

**stefanox92** · 20-05-2011, 00:24:01

robe dell'altro mondo... quanto vorrei allenarmi in una palestra del genere...da me sono l'unico a fare dead lift e lo squat lo vedo fare sempre con pesetti

esperienza fantastica

**Tonymusante** · 20-05-2011, 10:29:03

complimenti però non si tratta di una gara di powerlifting ma semmai...l'opposto. Nel senso che powerlifting significa sollevamenti di potenza ed implica pertanto sforzi massimali (quindi sull'1RM); tu hai invece svolto, e molto bene, una gara di resistenza con i sovraccarichi.

**Leviatano89** · 20-05-2011, 10:29:37

Originariamente Scritto da Alberto84 Visualizza Messaggio

Oggi ho fatto la gara di powerlifting della palestra che consisteva in:
-max sollevamenti di squat con 1.5X peso corporeo
-max sollevamenti di panca con peso corporeo
-max sollevamento stacco con 1.5X peso corporeo
-max sollevamento manubri spalle con 0.75X peso corporeo
-max solevamenti alla sbarra presa molto ampia

Sono arrivato quarto su 22 con i seguenti risultati:
-squat 118Kili per 17 ripetizioni il giudice era un powerlifter e ha accettato solo le reps ass to the grass
-panca 78.7 kili per 21 ripetizioni
-stacco 118 kili per 18 ripetizioni
-dist manubri 30 kili per parte 13 ripetizioni toccando con i manubri le spalle
-trazioni alla sbarra 11 con max escursione.
Il vincitore ha fatto 3 sole reps di squat perchè non riusciva a scendere troppo giù, ma una carrellata di reps per il resto e essendo 163 cm per 87 kili era un trattoretto!!!
Bella esperienza!!

p.s. nello squat ho passato le bozze a tutti, il secondo ha fatto 14 reps...una m*** nello stacco....sti inglesi c' hanno delle schienaccia spesse e ampie...uno di 79 kili ha fatto 37 ripetizioni con 120 kili.

le cose non sono molto correlate

Concordo con Tony comunque, stavo cercando la parole per scriverlo io

***Alberto84*** · 20-05-2011, 10:50:25

Se scrivevo gara di resistenza, pareva che ero andato a fare una maratona, per questo ho scritto powerlifting più o meno.
Il giudice era un pazzo powerlifter oramai un po' attempato. Io non so le regole e l' unica cosa che ho visto lì è che ha accettato solo ripetizioni scendono evidentemente sotto il parallelo, molta gente a totalizzato 0 nello squat proprio per questo. Credo che alcuni non abbiano proprio la mobilità nelle anche per scendere così in basso.

**Djdo** · 20-05-2011, 11:26:36

Bei numeri, niente male

***mmaattyy*** · 20-05-2011, 11:30:33

ottimi carichi !!!

**Leviatano89** · 20-05-2011, 12:07:39

Originariamente Scritto da Alberto84 Visualizza Messaggio

Se scrivevo gara di resistenza, pareva che ero andato a fare una maratona, per questo ho scritto powerlifting più o meno.
Il giudice era un pazzo powerlifter oramai un po' attempato. Io non so le regole e l' unica cosa che ho visto lì è che ha accettato solo ripetizioni scendono evidentemente sotto il parallelo, molta gente a totalizzato 0 nello squat proprio per questo. Credo che alcuni non abbiano proprio la mobilità nelle anche per scendere così in basso.

ok, ma il powerlifting è radicalmente un'altra cosa, l'opposto esatto.. in comune con quello che hai fatto c'è giusto l'uso dei pesi, trazioni e manubri manco c'entrano

***Alberto84*** · 20-05-2011, 12:10:50

Lo so come lo chiamaresti tu, specialmente considerando che l' avevo postato in caffetteria?? dammi un nome comprensibile ai più e cambio il titolo :-)??

**sociopatico** · 20-05-2011, 13:19:12

queste sono le palestriadi...!!cmq complimenti davvero per lo squat...è notevole...peccato per le trazioni che ne hai fatte pochette!! ma dubito che dopo tutte quelle rip riuscivi a rimane fresco! c'è da dire che è un'iniziativa che poche palestre propongono...

***Paul_Anderson*** · 20-05-2011, 14:14:40

Ottima prova! Per curiosità, quanto hai di massimale di panca? 130 kg?

***Alberto84*** · 20-05-2011, 14:37:45

Non so...però credo che a questo peso e con questo allenamento 130 li posso fare.
L' inziativa è bella se la gente aderisce ee qui in quanto a sportività ce ne hanno senza dire che c' erano 200 sterline in premio per il vincitore, 3 mensilità gratis per il secondo e un pacco di pro da 2.5kili per il terzo. Il quarto che sono io...solo gloria :-)

***marcokrt 1984*** · 20-05-2011, 15:30:07

Originariamente Scritto da Alberto84 Visualizza Messaggio

Non so...però credo che a questo peso e con questo allenamento 130 li posso fare.
L' inziativa è bella se la gente aderisce ee qui in quanto a sportività ce ne hanno senza dire che c' erano 200 sterline in premio per il vincitore, 3 mensilità gratis per il secondo e un pacco di pro da 2.5kili per il terzo. Il quarto che sono io...solo gloria :-)

Complimenti... non male davvero. Secondo me lo stacco e le trazioni sono un po' indietro rispetto al resto, ma nulla di trascendentale. L'unica cosa che mi lascia un po' perplesso è l'utilizzo dello stacco per una prova di resistenza... io lo vedo un po' pericolosetto

Per il massimale di panca, posso dirvi che io ne feci 30 con 80.5 kg al peso di 79.5 circa: il massimale credo fosse sui 145, ma è bastato riallenarmi un po' in modo specifico per fare 152.5 (i 155 falliti di pochissimo). Però credo che con tutte quelle reps sia difficile stimare un 1RM plausibile... mi sa che per conoscerlo tocca provare.

Comunque bell'iniziativa e ottimo risultato