Calcolo teorico del massimale

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  • andrea3485
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    Calcolo teorico del massimale

    Buongiorno, mi sto avvicinando ad una gara di distensione su panca, il 28 maggio a Verona.

    Sto eseguendo la panca 2 volte settimana,
    - lunedì sulla forza 3x3 + 4 serie ipertrofia spinte 45°
    - venerdì sulla esplosività 8x3@50%max concentrica al massimo della velocità.

    Le esecuzioni sono da gara ma senza fermo al petto, ovviamente zero rimbalzo/cheating!!!!

    Ho eseguito le 3 triple con 103kg tutte chiuse bene, senza grosso margine, forse ci stava 104 nella prima serie.

    Non avendolo mai provato, quanto potrei avere di massimale?
    sigpic
  • sociopatico
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    #2
    se posso chiedere...che gara è? verona non è molto distante magari vengo anche a vedere! cmq sei riuscito a fare un 3*3 con 103 kg? ho capito bene?
    dovresti stare sui 110-115 per me...
    Last edited by sociopatico; 19-04-2011, 13:24:38.

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    • andrea3485
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      #3
      Pensavo anche io di essere sui 112... a Verona, 28 maggio, valido per qualificazioni italiani.
      sigpic

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      • Djdo
        Bodyweb Advanced
        • Jan 2007
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        • Divide et Impera
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        #4
        Mah non c'è una formula univoca anche perchè ognuno di noi risponde in modo diverso a queste cose e poi comunque dipende molto da quanto tu sia efficiente neuro-muscolarmente... Comunque dovresti stare anche secondo me sui 115.
        Originariamente Scritto da Socio
        sfigati smettetela che state diventando patetici
        Originariamente Scritto da Socio
        Bel 3D, peccato che l'abbia aperto Djdo
        e 2...

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        • sociopatico
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          #5
          dovresti provare...la gara da che federazione è indetta?

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          • santib
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            • Nov 2009
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            • Siracusa
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            #6
            infatti i calcoli sono meramente teorici.......la cosa migliore è provare
            DIARIO

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            • Paul_Anderson
              Bodyweb Senior
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              #7
              La gara è con fermo al petto? Se sì, il tuo massimale è attorno ai 103 kg altrimenti attorno ai 110 kg.
              Where is Jessica Hyde?

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              • sociopatico
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                #8
                Originariamente Scritto da Paul_Anderson Visualizza Messaggio
                La gara è con fermo al petto? Se sì, il tuo massimale è attorno ai 103 kg altrimenti attorno ai 110 kg.
                infatti..chiedevo la federazione anche per vedere se c'era o no il fermo...

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                • mmaattyy
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                  • May 2007
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                  #9
                  quanto pesi ?

                  Originariamente Scritto da oleh butko
                  Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra

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                  • andrea3485
                    Bodyweb Senior
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                    #10
                    peso 70 chili circa, la gara è senza fermo al petto, il mio massimale con fermo è di 108 fatti l'ultima gara dove c'era il fermo.

                    La mia esecuzione senza fermo è così lenta che perdo pochissimo tra fermo e non fermo.Credo che senza fermo starò sui 112...lunedì lo provo, posto anche il video!!

                    ---------- Post added at 20:59:37 ---------- Previous post was at 20:54:23 ----------

                    La federazione è la filpcf mi pare..
                    sigpic

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                    • sociopatico
                      Bodyweb Advanced
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                      #11
                      postalo sempre qua il video!! domani o lundei dovrei postare anche il mio..

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                      • andrea3485
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                        #12
                        provato oggi...

                        110 volati, 115 morti sepolti come fossero 200...booooooooo....vallo a capire tu...potevo fare 2 colpi con i 110...sticazzi...

                        dopo 2 tentativi morti con i 115 ho fatto due negative lente a 130 per iniziare a sentire il peso e sbloccare i 115 per la gara del 28 maggio...dovrò fare i 112 in gara...
                        sigpic

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                        • sociopatico
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                          #13
                          è si!! è sempre un po di fficile abituarsi ai carichi massimali...cmq hai fatto un salto di 5 kg...sul massimale si sentono...per fine maggio secondo me ce la fai a chiudere i 115..

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                          • marcokrt 1984
                            MAD GENIUS
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                            #14
                            Per me hai sbagliato a insistere dopo che ci eri rimasto sotto e poi con le negative rischi di avere assestato il colpo di grazia all'SNC XD
                            Però alla fine il 28 maggio è ancora lontano... magari evita nelle prossime settimane di andare oltre i 105 kg.

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                            • andrea3485
                              Bodyweb Senior
                              • Nov 2009
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                              #15
                              marco spèiegami un po la teoria che mi interessa..

                              Il secondo tentativo potevo risparmiarlo..ma le negative perchè??comunuqe lavorerò in tripla provando a maturare 3x3 @105... ora sono a 3x3 @103
                              sigpic

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