vorrei dei consigli su come allenare le mani o meglio la presa con i gripper . sto iniziando ad usare le pinze a molla con serie lunghe (es . 3x30) ma onestamente mi serve qualche dritta da parte di qualcuno che ne sappia più di me .
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Meglio morire per i propri sogni che lasciarli uccidere dalla realtà !! -
qual'è il fine di questo allenamento? vuoi migliorare la presa per cosa? -
panca e staccoOriginariamente Scritto da PowerEnrico Visualizza Messaggio
e voglio anche migliorare la forza nelle mani a prescindere dagli esercizi .Last edited by sturdust_84; 10-04-2010, 13:32:01.Meglio morire per i propri sogni che lasciarli uccidere dalla realtà !!Commenta
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in realtà non ne hai bisogno. L'unico modo per migliorare la presa in questi esercizi è farli.
Non hai un ritorno particolare dall'utlizzare impugnature o esercizi specifici.
Sarebbe stato diverso se la presa fosse servita chessò per l'arrampicata, per una particolare arte marziale (mi vengono in mente le prese nel judo), ma per i pesi, l'unico modo è farli.
Stacco, trazioni appensantite, rematori è tutto quello che ti serve.Last edited by PowerEnrico; 11-04-2010, 00:19:47.Commenta
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Non apro un nuovo thread perchè volevo chiedere più o meno la stessa cosa, io mi alleno con i pesi e il fine settimana faccio arrampicata, ho notato che , nonostante faccia stacchi e trazioni e abbia una presa buona, quando arrampico mi manca parecchia forza e resistenza nelle mani perchè il gesto è molto diverso, in questo caso potrebbero tornare utili i gripper? Tu cosa suggerisci PowerEnrico?Sotto la panca la capra crepa,
sopra la panca la capra spinge.Commenta
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il super gripper dell'ivanko è un buon atterzzo:
potresti provare anche esercizi particolari come le trazioni con la sola punta delle dita, flessioni di tutti i tipi, tiro alla fune. Non sono un conoscitore dell'argomento, vado a spanne.Commenta
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è lo stesso attrezzo che ho io , in piu' ho le pinze . l'unico dubbio è se nell'allenamento della mano ci vuole "fantasia" o se bisonga seguire un programmino di serie e ripetizioni come sto facendo io (3x30). ma alla fine anche la mia è fantasiaOriginariamente Scritto da PowerEnrico Visualizza Messaggioil super gripper dell'ivanko è un buon atterzzo:
potresti provare anche esercizi particolari come le trazioni con la sola punta delle dita, flessioni di tutti i tipi, tiro alla fune. Non sono un conoscitore dell'argomento, vado a spanne.
Meglio morire per i propri sogni che lasciarli uccidere dalla realtà !!Commenta
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Interessante l'attrezzo della Ivanko, non lo conoscevo, ero orientato verso le capitain of crush ma non costano pochissimo. Stardust secondo me per prevenire infortuni e massimizzare i risultati è meglio lavorare con volume ridotto, 3x30 mi sembra già troppo, sul sito dei Captain of Crush consigliano di fare serie piuttosto brevi, entro le 8-10 reps con una resistenza che ti permetta di arrivare quasi a cedimento, poi come sempre mi sembra saggio evitare di arrivare al dolore.Sotto la panca la capra crepa,
sopra la panca la capra spinge.Commenta
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Hai già qualche link per l'acquisto in EUROPA dei CoC? Io ho trovato solo quello dagli States...ma tra spese di spedizioni, eventuale dogana + i tempi lunghi...il gioco non vale la candela...diverso ovviamente se ci fosse un sito di e-commerce all'interno dell'UE....Originariamente Scritto da Beckersv Visualizza Messaggio
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Non ho cercato bene a dire il vero però vedendo le spese di spedizione dagli USA non conviene, non li prenderei neanche tutti ma solo 2 o 3. Ieri ho provato ad allenare la presa pinzando con le mani dischi da 20.Sotto la panca la capra crepa,
sopra la panca la capra spinge.Commenta
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I CoC si trovano anche su ebay se non erro ragazzi...Comunque da Dechatlon c'è la pinza da 40 kili, ottima per iniziare!
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il pinch flip che faceva il povero Marunde potrebbe essere un bell'esercizio, ovviamente cominciate con 5kg non con 25kg come lui.
YouTube - jesse marunde pinch flipsCommenta
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Oh cribbio voglio provarlo! Penso nn riuscirò mai ad afferrarli entrambiOriginariamente Scritto da PowerEnrico Visualizza Messaggio
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mi raccomando fatevi i video, che se vi rompete qualche osso del piede lo mettiamo su esilerandia ;-)Commenta
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