Raga spero di nn aver sbagliato sezione.
Volevo impostare la mia prima scheda di forza.
Avevo già qualcosa in mente, però prima di buttarla giù volevo chiedervi un po' di teoria sullo svilppo della forza.
Io sono 72 x 177 cm e dopo l'estate i miei massimali sono ridicoli....sopratutto di panca (sugli 85 kg).
Le mie domande erano le seguenti:
1) qual'è la frequenza ottimale per allenare lo stesso muscolo?
2) come organizzereste le scheda (abc oppure abab???)
Per il momento vorrei lavorare di forza pure su panca, trazioni e il resto nn vorrei caricare in modo particolare visto che di gambe la forza nn mi manca e di stacco nn vorrei forzare.
Grazie per l'aiuto.
Volevo impostare la mia prima scheda di forza.
Avevo già qualcosa in mente, però prima di buttarla giù volevo chiedervi un po' di teoria sullo svilppo della forza.
Io sono 72 x 177 cm e dopo l'estate i miei massimali sono ridicoli....sopratutto di panca (sugli 85 kg).
Le mie domande erano le seguenti:
1) qual'è la frequenza ottimale per allenare lo stesso muscolo?
2) come organizzereste le scheda (abc oppure abab???)
Per il momento vorrei lavorare di forza pure su panca, trazioni e il resto nn vorrei caricare in modo particolare visto che di gambe la forza nn mi manca e di stacco nn vorrei forzare.
Grazie per l'aiuto.