Allenamenti Forza Massimale/relativa

[Amicos]

Cosa consigliate in fatto di...
struttura di un allenamento : split o full body?

frequenza di allenamento (in generale) per la forza: quanti allenamenti alla settimana, quanto distanziati, quanti giorni di riposo per ogni esercio fondamentale

frequenza di allenamento per singolo gruppo muscolare: come punto precedente

volume(in sets e Ripetizioni) consigliato per sessione di allenamento (in generale e per gruppo muscolare) e rapporto con la frequenza

buffer consigliato

minuti di pausa tra le serie

cedimento o non cedimento; se sì in quale/i serie
ecc.
Grazie1000

[konkoji]

nella forza nn si ragiona per gruppo muscolare, ma per alzata e mi sa ke finke nn impari sulla tua pelle la differenza è meglio ke nn ti alleni per la forza.

[Amicos]

e per il resto?

[IronPaolo]

Per il resto... stessa risposta da parte mia come su FU

Guarda che le cose sono più semplici e più difficili di quanto pensi.

E' difficile perchè l'arte di capire come funziona il TUO corpo è una miscela di teoria ed esperienza che maturi in anni.

E' facile perchè i punti da seguire sono sempre gli stessi:

1) che cosa vuoi fare in quali esercizi
2) leggi, studia, fai i search, butta giù una scheda
3) postala e variala sulla base di quelle risposte che pensi siano intelligenti o se non altro, non stupide
4) poi, Cristo, esegui quella ***** di scheda e vedi cosa viene fuori. I risultati sono centrati? Si, ok, no, dove non ha funzionato.
5) torni al punto 1 con più esperienza.

Fai questo loop per 2 o 3 anni, poi rileggi il tuo post. Ti sembrerà di una assurdità unica

[Andrea1973]

un per paolo