1 anno di bodyweb

***zuperman*** · 20-07-2006, 15:06:42

Originariamente Scritto da taek Visualizza Messaggio

Ciao amici. è passato un annetto da quando mi sono iscritto al forum e volevo ringraziarvi tutti per gli ottimi consigli da voi ricevuti sia direttamente con le risp. ai miei post sia indirettamente grazie alle risposte ad altri post ed alle vecchie discussioni.
Eccovi le mie foto. Secondo voi ho avuto miglioramenti?
Ho preso 4-5 kli di massa.ma da un mese ho iniziato ad asciugarmi,quindi ne perderò un paio.
Le prime due sono dell'anno scorso. Decisamente secco.
La terza è di un mese fa con la massa guadagnata.
le ultime due di stammattina.dopo un mese di tiraggio.
Vorrei essere al top per inizi agosto.

bella taek

ma niente torta... lo festeggerai più tardi questo compleanno... adesso tirati

**PaOloNiX** · 20-07-2006, 15:08:02

ottimo!!! anche se misà che 6 un bell'hard gainer io 9kg li ho messi in 2 sett

**Andrea1973** · 20-07-2006, 15:18:22

bel fisico !!

**Hombrillo** · 20-07-2006, 15:20:26

bellissimo fisico, complimenti! ottimo lavoro!

***Mr. Anderson*** · 20-07-2006, 15:21:22

Originariamente Scritto da PaOloNiX Visualizza Messaggio

ottimo!!! anche se misà che 6 un bell'hard gainer io 9kg li ho messi in 2 sett

oktoberfest???

**PaOloNiX** · 20-07-2006, 15:32:50

Originariamente Scritto da Mr. Anderson Visualizza Messaggio

oktoberfest???

no tanta ritenzione e 3200kcal al giorno

cmq se levo la ritenzione saranno 4kg solo quella

***PROTEINS*** · 20-07-2006, 15:34:05

complimenti bel fisico

***DORIAN*** · 20-07-2006, 16:02:24

bel fisico cmpl.

**bigronnie** · 20-07-2006, 16:15:29

Bel fisico........quali sono i tuoi dati ?

***sv4*** · 20-07-2006, 16:18:32

allora posso sperare anche io nell'influsso positivo di BodyWeb!!!

**taek** · 20-07-2006, 16:26:00

Originariamente Scritto da PaOloNiX Visualizza Messaggio

ottimo!!! anche se misà che 6 un bell'hard gainer io 9kg li ho messi in 2 sett

Ciao paolonix grazie. Non è che sono un hardgainer, ma miro a crescre nel modo piu pulito possibile. Non è difficile mettere tanti chili in poco tempo ma il problema è che molti di questi saranno merda ed al momento di toglierli sono cazzi. se per qualsivoglia motivo poi non riesci a prepararti bene te ne vai a mare con una bella zavorra.
Io invece adotto un approccio graduale. seguo praticamente una low carb tutto l'anno anke in massa ma con questa differenza.
In massa alterno giorni carico e scarico oppure faccio settimane di scarico con massicci carbo a colazione e p.w.o. con sostanziose ricariche ogni fine fine settimana senza badare troppo ad ig o cibi puliti.
In def. abbasso un po i carbo e li distribuisco nei pasti pre allenamento (una decina a pasto) diminuisco la frequenza delle ricariche e le faccio con cibi puliti e aumento l'aerobica. Le ultime due settimane solo Grassi e pro. I grassi e scalare giorno per giorno fino agli ultimi giorni di sole proteine.
In tal modo anke se sgarri in fase di preparazione puoi facilmente rimediare.l' importante sono le ultime due settimane.

Obiettivo mio non è diventare enorme, ma anno per anno verso inizi agosto traccio un bilancio in maniera tale da avere lo stesso fisico dell'anno precedente ma con circa 2 kili in piu.