cosa ne pensate?!?

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  • g_c°°l_stef
    Bodyweb Advanced
    • Jan 2006
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    cosa ne pensate?!?

    cosa ne pensate? il mio obiettivo è la definizione ke sto seguendo da quasi 3 mesi.. i miglioramenti sono davvero tanti, purtroppo sono le prime foto ke ho fatto e gia nel giro di 1/2 settimane si nota 1 netto miglioramento di definizione............
    a ke % sto piu o meno?!? la massa nn mi interessa molto, sono istruttore di fitness musicale e mi interessa principalmente essere definito! tra 1/2 settimane vi posto foto nuove! tnx

    ah ho 19 anni e sono 178x73, polso 19
    ..anke se dalla foto nn si vede molto xke è scura, nel trasverso dell'addome si notano 2 vene abbastanza evidenti!
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  • keane
    Bodyweb Advanced

    • Jun 2005
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    • roma
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    #2
    Hai il mio stesso problema fianchi larghi hai l'ossatura larga dei fianchi pure te???secondo me hai anche un pò di ritenzione vero?
    posta dieta!


    Originariamente Scritto da max_power
    Tipico, è l'esplosione ormonale.

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    • g_c°°l_stef
      Bodyweb Advanced
      • Jan 2006
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      #3
      fianki larghi.. si!
      ritenzione nn penso, anzi!!
      dieta metabolica, allenamento con pesi con molte ripetizioni e pausa minima seguita da 32 min di tappeto con interval training + 3 ore in sala musicale x lavoro! x quanto riguarda integratori sto prendendo alc termogenico e proteine!
      acqua minimo 2,5litri al giorno!
      considerando da quanto sono partito di strada ne ho fatta davvero tanta!! sono 1 ex obeso, ho xso 35kg in 5 mesi e sn partito da 104kg (tutto questo 4 anni fa)!

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      • bolognesebb1986
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        • Mar 2006
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        • bologna
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        #4
        nn male!!!continua cosi
        sempre forza Virtus Pallacanestro Bologna!!!

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        • Dedi
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          • Milano prov
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          #5
          starai attorno all' 11% d bf...

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          • g_c°°l_stef
            Bodyweb Advanced
            • Jan 2006
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            #6
            attorno all'11%.. mi considero gia pienamente soddisfatto dei risultati ke sto ottenendo!! quelle foto sono di sabato scorso e ad oggi gli addominali riesco a tokkarli anke quando sto in piedi! piu in la faccio qualke foto dove si vedono piu particolari! grazie cmq!

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            • Dedi
              Bodyweb Member
              • Jan 2005
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              • Milano prov
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              #7
              11-11.5 ...credo!

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              • g_c°°l_stef
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                #8
                vabe.. nn male cmq se penso da dove sono partito :P

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                • ITEM
                  Bodyweb Member
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                  • Gerusalemme
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                  #9
                  xche nn provi a mettere su kg invece di definire?
                  si ok perdi l estate,ma getti le basi x il prox anno...
                  sigpic

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                  • master wallace
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                    #10
                    Originariamente Scritto da g_c°°l_stef
                    cosa ne pensate? il mio obiettivo è la definizione ke sto seguendo da quasi 3 mesi.. i miglioramenti sono davvero tanti, purtroppo sono le prime foto ke ho fatto e gia nel giro di 1/2 settimane si nota 1 netto miglioramento di definizione............
                    a ke % sto piu o meno?!? la massa nn mi interessa molto, sono istruttore di fitness musicale e mi interessa principalmente essere definito! tra 1/2 settimane vi posto foto nuove! tnx

                    ah ho 19 anni e sono 178x73, polso 19
                    ..anke se dalla foto nn si vede molto xke è scura, nel trasverso dell'addome si notano 2 vene abbastanza evidenti!
                    Sei certamente migliorato, specie se prima eri grasso.
                    Ma di muscolatura ne hai veramente poca.
                    Per scolpire una stautua, lo scultore deve prima avere una base di marmo sufficiente non credi?
                    D'accordo che sei un istruttore di fitness musicale e non un BB, ma, ripeto, il grasso va' eliminato laddove c'e' una base muscolare almeno minima.

                    Io cercherei di costruire piu' muscoli, e poi penserei a definirmi.
                    contatto face book
                    roberto moroni

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                    • keane
                      Bodyweb Advanced

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                      #11
                      11% sei come me... mi assomigli molto magari peso molto meno.
                      ho lo stesso problema di fianchi !!!! maledizione nn ci può fare niente fra l'altro ho x natura le spalle larghe ma si nota ugualmente..cmq stai benone così... io ti consiglio di ricominciare con i carboidrati magari moderatamente x non avere un effetto boomerag ...se tendi a mettere molto grasso (visto che eri un ex obeso) proverei con un alternativa 40 30 30 è ottima ora massa che cresci bene e complimenti


                      Originariamente Scritto da max_power
                      Tipico, è l'esplosione ormonale.

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                      • g_c°°l_stef
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                        #12
                        nn posso nè voglio mettere massa muscolare! le foto sono poco kiare e nn rendono pienamente.. da notare il peso ke è 73 e l'altezza 178 con questa bf quindi 1 pò di massa muscolare ce l'ho! ovviamente ne perdo un pò data la dieta/allenamento ma mi sta bene così! se volete vi posto delle misure.. si prendono a muscolatura liscia o contratta?! bicipiti e pettorali

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                        • GOHARD79
                          "Fatto cor pennello" User
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                          #13
                          Originariamente Scritto da g_c°°l_stef
                          nn posso nè voglio mettere massa muscolare! le foto sono poco kiare e nn rendono pienamente.. da notare il peso ke è 73 e l'altezza 178 con questa bf quindi 1 pò di massa muscolare ce l'ho! ovviamente ne perdo un pò data la dieta/allenamento ma mi sta bene così! se volete vi posto delle misure.. si prendono a muscolatura liscia o contratta?! bicipiti e pettorali
                          Eh si non mettere altra massa muscolare senno' poi sei troppo grosso

                          Osare, Credere, Spavaldi di Essere...

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                          • g_c°°l_stef
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                            #14
                            beh si.. e nn voglio esserlo considerando ke sono istruttore d sala musicale.. mi interessa soprattutto la definizione, x la massa muscolare ne ho abbastanza x me!

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                            • OceanWhispers
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                              #15
                              Originariamente Scritto da g_c°°l_stef
                              beh si.. e nn voglio esserlo considerando ke sono istruttore d sala musicale.. mi interessa soprattutto la definizione, x la massa muscolare ne ho abbastanza x me!
                              lo sai vero che affermando ciò in un forum di bodybuilding rischi di essere sifonato con veemenza
                              Lost in kaleidoscope skies, I am hypnotised
                              when you look in my eyes
                              ..
                              sigpic "E' possibile non commettere nessun errore e perdere lo stesso... non è una debolezza, e' solo la vita." ( J.L. Picard )

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