che ne dite?

[Banjo]

90 Kg sono 178 cm circa.

a proposito il prox anno vorrei dedicarmi al lifting anch'io come te, ho seguito con interesse il tuo diario.

Devi farne di strada ancora
Scherzo. Sei una bella bestia. Come bf, da quello che si vede, non mi sembri messo male in ogni caso. Di gambe come sei messo?
Ciao

[0positivo]

Ora ho ripreso a mangiare di brutto (manteinance..)

piu o meno cosa mangi??

[Manchester]

2700kcal (per mantenermi)

100 gr muesli + 250 gr yogurt 0,1 + 30 gr pro


100 gr pane integr/segale+70 gr bresaola


100 gr riso + 200 gr pollo opp 224 gr tonno (carne rossa col caldo no riesco) + 1 cucchiaio olio

100 gr pane integr/segale+70 gr bresaola


100 gr pane segale / integrale + 200 gr pollo opp 224 gr tonno (carne rossa col caldo no riesco) + 1 cucchiaio olio

30 gr pro


adesso tengo un approccio low fat.

bevo parecchio

acqua/the light

[Manchester]

Devi farne di strada ancora
Scherzo. Sei una bella bestia. Come bf, da quello che si vede, non mi sembri messo male in ogni caso. Di gambe come sei messo?
Ciao

la foto è di 3 mesi fa.

scusa le ciabatte

[Banjo]

la foto è di 3 mesi fa.

scusa le ciabatte

Azz
Grande

[Sancez]

infatti, e poi quando ho visto che 75 gr di vitargo sono l'equivalente di 500 gr di carbo complessi mi sono meravigliato...
Sinceramente e un integratore che è ancora piu quotato negli sport di endurance, cmq anche nel nostro caso a c volte puo essere veramente comodo!

[Manchester]

infatti, e poi quando ho visto che 75 gr di vitargo sono l'equivalente di 500 gr di carbo complessi mi sono meravigliato...
Sinceramente e un integratore che è ancora piu quotato negli sport di endurance, cmq anche nel nostro caso a c volte puo essere veramente comodo!

si lo sto valutando con attenzione, anche se pèunto sempre di più verso fonti solide di carbo e pro nel possibile