Ectomorfo estremo

[cesko92]

imho 2600 calorie per uno magro come lui non son per niente poche...bisogna cmq vedere come reagisci

[zlatko95]

imho 2600 calorie per uno magro come lui non son per niente poche...bisogna cmq vedere come reagisci

Non credo siano poche...Il corpo si sta pian piano abituando...All'inizio mi sentivo gonfio, ora va già meglio =)

[Paul_Anderson]

Bravo! Oltre a mangiare spingi forte

[Manx]

Anche secondo me 2600 kal per la sua stazza non sono affatto poche (peso quasi 30kg in piu' e sono a circa 3000...)...magari puo' provare a giocare con i macro.

[zlatko95]

Bravo! Oltre a mangiare spingi forte

Grazie Certo che si!

Anche secondo me 2600 kal per la sua stazza non sono affatto poche (peso quasi 30kg in piu' e sono a circa 3000...)...magari puo' provare a giocare con i macro.

in che senso?

[cesko92]

nel cambiare le proporzioni tra pro/carbo/fat
ad esempio nella tua condizione non darei troppa importanza alle proteine imho..

[mmaattyy]

Anche secondo me 2600 kal per la sua stazza non sono affatto poche (peso quasi 30kg in piu' e sono a circa 3000...)...magari puo' provare a giocare con i macro.

manx vedendo le foto anche a me è subito venuto in mente che 2600kcal erano troppo poche. Sentento però l'utente che dice di aver preso 5kg in un mese direi che sta andando bene. Sinceramente non salirei oltre ( per i primi periodi ci stanno tutti 5kg al mese vedendo l'elevato tasso di magrezza ) come quota di kg mensili. Quindi il mio consiglio è di perseverare con questa dieta. Poi ad un certo punto dovrai valutare e decidere:
- stai stallando con il peso ==> aumento di calorie ( penso proprio che succederà questo scenario )
- stai iniziando ad ingrassare ==> scendi leggermente di calorie

---------- Post added at 12:38:14 ---------- Previous post was at 12:37:35 ----------

ps una curiosità, quante proteine mangi al giorno ?

[zlatko95]

manx vedendo le foto anche a me è subito venuto in mente che 2600kcal erano troppo poche. Sentento però l'utente che dice di aver preso 5kg in un mese direi che sta andando bene. Sinceramente non salirei oltre ( per i primi periodi ci stanno tutti 5kg al mese vedendo l'elevato tasso di magrezza ) come quota di kg mensili. Quindi il mio consiglio è di perseverare con questa dieta. Poi ad un certo punto dovrai valutare e decidere:
- stai stallando con il peso ==> aumento di calorie ( penso proprio che succederà questo scenario )
- stai iniziando ad ingrassare ==> scendi leggermente di calorie

---------- Post added at 12:38:14 ---------- Previous post was at 12:37:35 ----------

ps una curiosità, quante proteine mangi al giorno ?

Ok, allora continuo così e vedo che succede fra qualche tempo...Sono sui 100g di pro al giorno...

[Manx]

manx vedendo le foto anche a me è subito venuto in mente che 2600kcal erano troppo poche. Sentento però l'utente che dice di aver preso 5kg in un mese direi che sta andando bene. Sinceramente non salirei oltre ( per i primi periodi ci stanno tutti 5kg al mese vedendo l'elevato tasso di magrezza ) come quota di kg mensili. Quindi il mio consiglio è di perseverare con questa dieta. Poi ad un certo punto dovrai valutare e decidere:
- stai stallando con il peso ==> aumento di calorie ( penso proprio che succederà questo scenario )
- stai iniziando ad ingrassare ==> scendi leggermente di calorie

---------- Post added at 12:38:14 ---------- Previous post was at 12:37:35 ----------

ps una curiosità, quante proteine mangi al giorno ?

Se leggessi meglio...io ho scritto CHIARAMENTE che le calorie NON sono affatto poche Esattamente come te

Pro sono a circa 2gr per kg (se la domanda era per me ).

[zlatko95]

Comunque, ho appena fatto il calcolo preciso delle kcal giornaliere, sto a 2900 quasi...

[Paul_Anderson]

Mangi più di me che peso il doppio

[IDDU]

Si ma ha 16 anni eh...

---------- Post added at 16:20:54 ---------- Previous post was at 16:20:00 ----------

Comunque, ho appena fatto il calcolo preciso delle kcal giornaliere, sto a 2900 quasi...

e già è diverso..

[zlatko95]

Si ma ha 16 anni eh...

---------- Post added at 16:20:54 ---------- Previous post was at 16:20:00 ----------


e già è diverso..

Eh, pensavo di essere sulle 2600, invece sono precisamente a 2890kcal... Divise in 126g di pro, 90 di fat e 384 di cho...

[mmaattyy]

Bei valori della dieta. Io direi di continuare così.

[IDDU]

D'accorod con matty..normalmente si tende ad eliminare i grassi..invece vedo che li hai tenuti anche piuttosto alti..