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si si il postwo lo faccio sempre...mi sparo una banana o 4 fette biscottate col miele più whey (3o gr) in 300 ml di latte..e dopo poco più di un ora ceno...sto circa sulle 100- 130 pro al giorno
Condivido la tua idea per la dieta. Non farti troppe pippe, ma vedi di mangiare abbastanza in massa e poi di sapere tagliare al momento buono.
Magari cerca di dividere bene le calorie durante la giornata (io ultimamente sgarro parecchio), del tipo (io farei così perché mi ci trovo bene, ma attendi conferma dai più esperti): 30% (delle calorie) colazione, 10%spuntino, 20% pranzo, 15% merenda, 15% cena, 10%prenanna. Inoltre cerca di sfruttare la finestra post work per nutrire il tuo corpo. ;-)
Attenzione alla frutta, sopratutto dopo cena: un frutto direi che va bene, ma non di più, sono tanti zuccheri!
Che ne dicono i più esperti?
che non è la sezione dieta questa...qui si commentano le foto. E' il regolamento.
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Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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