dopo le seconde 8 week di massa

[coleman84]

Devi darci sotto per la parte alta del petto. Io ti farei fare solo panche inclinate, sia per bilanciere, sia per manubri che per le croci. Potevi sfruttare queste settimane ma vabè. Le gambe?

come ho scritto sopra sono uscito da qlke settimana da un infortunio al tendine del pettorale dx e quindi non l ho allenato x piu di due mesi..
li ho ripresi da poco e cercherò di fare il possibile x recuperarlo ma devo sempre cmq ancora stare attendo ai movimenti..

[NikolajBellic]

ottimo coleman.. ottimo..

come le alleni le braccia per curiosita'?

[francesco_espo]

come ho scritto sopra sono uscito da qlke settimana da un infortunio al tendine del pettorale dx e quindi non l ho allenato x piu di due mesi..
li ho ripresi da poco e cercherò di fare il possibile x recuperarlo ma devo sempre cmq ancora stare attendo ai movimenti..

ahh non avevo letto scusa

[coleman84]

in queste ultime 6 settimane ho allenato i tricipiti con il petto e i bicipiti con i dorsali facendo solo 2 esercizi con 5 serie totali e carichi pesanti...

ecco le foto delle gambe e del dorso!