Sgrassare o massificare ancora?

[VinDieselNa]

Ecco delle mie foto dopo 2 mesi ora sono 1.82x84kg ed ho fatto un ciclo di creatina...anche se però ho avuto anche 2 set di stop.
A questo punto che devo fare??

Io vorrei essere più asciutto per fine maggio,anche perchè ora ho un bel po' di pancetta, per poi fare massa pulita...voi cosa mi consigliate??
p.s. so che ho la gine quindi evitiamo commenti su quella

[Reno Raines]

Ecco delle mie foto dopo 2 mesi ora sono 1.82x84kg ed ho fatto un ciclo di creatina...anche se però ho avuto anche 2 set di stop.
A questo punto che devo fare??

Io vorrei essere più asciutto per fine maggio,anche perchè ora ho un bel po' di pancetta, per poi fare massa pulita...voi cosa mi consigliate??
p.s. so che ho la gine quindi evitiamo commenti su quella

Io sgrasserei ancora un pochino a questo punto, anche perchè togliere l'ultimo grasso è la cosa più dura, dalla mia incompetenza ti posso consigliare questo, perchè l'hanno detto anche a me
Massa a settembre

[PrinceRiky]

hai una distribuzione muscolare molto strana: il petto è completamente vuoto, così le spalle..

francamente tenterei di scendere ancora di peso perché purtroppo a queste condizioni e proporzioni l'effetto visivo non è dei migliori

[VinDieselNa]

forse sono le pose che fanno schifo...back molto meglio del front il petto non riesco a farlo crescere :S

Ecco delle foto mie prima di mettere massa http://www.bodyweb.com/photo-gallery/243012-nuove-foto.html

[Raizen]

Quoto riki

[VinDieselNa]

Quoto riki

quindi sgrassare e poi massificare giusto??
Ma comunque per me è un grosso problema il petto...lo alleno con dedizione da settembre eppure sembra di non averlo mai allenato...
I carichi non sono nemmeno tanto scarsi 75kg di piana 4x6 quindi massimale 80-85

[PrinceRiky]

forse sono le pose che fanno schifo...back molto meglio del front il petto non riesco a farlo crescere :S

Ecco delle foto mie prima di mettere massa http://www.bodyweb.com/photo-gallery/243012-nuove-foto.html

purtroppo non so se per ingenuità tue e/o per genetica hai una struttura ed una ripartizione dei volumi abbastanza sbilanciata.

le pose di certo non migliorano la situazione, però io fossi in te rivedrei totalmente la ripartizione dei volumi d'allenamento a favore dalla parte frontale e delle gambe

[VinDieselNa]

purtroppo non so se per ingenuità tue e/o per genetica hai una struttura ed una ripartizione dei volumi abbastanza sbilanciata.

le pose di certo non migliorano la situazione, però io fossi in te rivedrei totalmente la ripartizione dei volumi d'allenamento a favore dalla parte frontale e delle gambe

Dici di dare più dedizione al petto-spalle-gambe?

Può anche essere il poco riposo??

[PrinceRiky]

poco o troppo dipende da te.

in generale no sono favorevole a tanti allenamenti a settimana

[VinDieselNa]

poco o troppo dipende da te.

in generale no sono favorevole a tanti allenamenti a settimana

di norma mi alleno 3 volte a settimana e sono metodico mangio bene e mi alleno altrettanto...perchè sono molto preso dalla palestra...da inizio anno sono cresciuto anche molto in generale però il problema sono i pettorali quasi assenti se non del tutto assenti...eppure ho carichi modesti, non dico buoni, 80-85 di massimale su piana

[PrinceRiky]

i carichi non contano niente nel valutare questo tipo di situazioni

pensa ad allenarti bene, senza usare troppo peso, ma cercando di curare bene le esecuzioni e cerca di togliere tutta quell'acqua sottopelle.

[rocky 80]

in questi casi la migliore strategia non è quella di fare massa e poi definizione
approccio già di per se discutibile anche in atleti che partono con strutture favorevoli
bisogna controllare l'alimentazione tutto l'anno alternando periodi in cui magari, le klc salgono leggermente a periodi in cui si sta davvero bassi
cardio ben distribuito e allenamenti mirati
quest'ultimo punto è molto importante perchè se si esagera in un senso o nell'altro il risultato finale è vedersi vuoti (come nel tuo caso) e non proprio magri
sistema questi parametri e il risultato finale sarà migliore

[VinDieselNa]

in questi casi la migliore strategia non è quella di fare massa e poi definizione
approccio già di per se discutibile anche in atleti che partono con strutture favorevoli
bisogna controllare l'alimentazione tutto l'anno alternando periodi in cui magari, le klc salgono leggermente a periodi in cui si sta davvero bassi
cardio ben distribuito e allenamenti mirati
quest'ultimo punto è molto importante perchè se si esagera in un senso o nell'altro il risultato finale è vedersi vuoti (come nel tuo caso) e non proprio magri
sistema questi parametri e il risultato finale sarà migliore

dici che parto con una struttura favorevole??
Quindi tu dici che devo stare sotto regime di dieta controllata tutto l'anno aumentando e diminuendo le kal a seconda dei periodi giusto??
Però ora credo che la cosa più saggia sia di sgrassare tutto e partire quasi da 0 giusto?

[Niko853]

hai i gruppi di spinta decisamente indietro su quelli di trazione...secondo me al di là della dieta,dovresti un attimino rivedere le esecuzioni o cmq trovare una tipologia di allenamento più adatta a te.

[VinDieselNa]

Devo trovare gli esercizi adatti a me per il petto...ora mi sto trovando bene a fare panca piana con manubri però vedo sviluppati solo i "pettorali laterali"