il mio primo front squat-> consigli sulla tecnica

[emaz92]

Ciao ragazzi, visto che oggi il tempo faceva un po schifino mi sono detto:"ma si dai, perchè non proviamo a fare il front squat?".
E' la prima volta che faccio sto esercizio, mi piace, a differenza dello squat normale non mi da problemi alle spalle. Voglio solo sapere se la mia tecnica va bene o la devo modificare tutto qui. (il peso usato è 57 kg, posso aumentarlo ovviamente, ma si iniziava a sentire bene, come prima volta può andare)
YouTube - front squat @ 57kg
YouTube - front squat @57 kg
YouTube - front squat @ 57 kg

[kickboxer_87]

ottimo. tieni due dita sul bil invece che tutta la mano,poi taglia il ciuffio e sei a posto

[emaz92]

ottimo. tieni due dita sul bil invece che tutta la mano,poi taglia il ciuffio e sei a posto

grazie kick,ne tengo 3 comunque, solo 2 dovrei tenerne?

[kickboxer_87]

meglio indice e medio.

[emaz92]

meglio indice e medio.

ok thanks

[Federico86]

tieni le braccia incrociate...io mi trovo bene

[emaz92]

tieni le braccia incrociate...io mi trovo bene

l importante è trovarsi bene con la presa, per ora non ho avuto problemi

[Dorian00]

tieni le braccia incrociate...io mi trovo bene

imho la presa a cravatta è pessimissima (rispetto quella olimpica)..instabile e soffocante.
nella presa olimpica bisogna solo imparare a poggiare sui deltoidi frontali (che vengono fuori con la presa olimpica), e a usare le mani giusto per aver contatto con il bilanciere e non per tenere il carico...ottimissimo il consiglio di kick di limitarsi a 2 dita....se il carico è tenuto bene sui delts, 2 dita basta e avanzano.

[vincenzo78]

tieni le braccia incrociate...io mi trovo bene

Questo è il front squat , altre alternative non ne vedo , poì si è liberi di fare ciò che si vuole , però l'esecuzione ne risente e il rischio di farsi male aumenta

[kickboxer_87]

la presa incrociata ha senso se:
-sei legatissimo
-sei enorme
-non sai fare front squat

altrimenti,l'olimpica è quella da fare.

[the_drifter]

buono. lentissimo e controllatissimo, ma la forma è corretta.

il mio problema con la presa olimpica è che mi cede veloce se faccio set lunghi.

[jeghe]

con questo video , mi fai fatto venire voglia di riprovare il front squat!

[lukasmile]

l'ho detto io che sei entrato nella giusta mentalità
è perfetto.

[emaz92]

l'ho detto io che sei entrato nella giusta mentalità
è perfetto.

[lukasmile]

solo una domanda: curi la respirazione durante l'esecuzione?