2board Press

[gagan]

ecco l'allenamento di oggi

A 2BOARD PRESS 6X3 a salire
3x100kg
3x105kg
http://img531.imageshack.us/my.php?i...3x105kgxg6.flv
3x110kg
http://img531.imageshack.us/my.php?i...3x110kgzl8.flv
3x115kg
http://img531.imageshack.us/my.php?i...3x115kgtw7.flv
3x115kg
http://img531.imageshack.us/my.php?i...3x115kgvh7.flv
3x120kg
http://img531.imageshack.us/my.php?i...3x120kgwn0.flv
extra 3x120kg con aiutino quindi 2, cmq queste non valgono ...
http://img531.imageshack.us/my.php?i...x120kgado7.flv

ho cercato di stringere i gomiti più che potevo, non preoccupandomi dell'arco...riesco a tenerli serrati in discesa, in salita allargo ...maledizione

[PELLICO]

ecco l'allenamento di oggi

A 2BOARD PRESS 6X3 a salire
3x100kg
3x105kg
http://img531.imageshack.us/my.php?i...3x105kgxg6.flv
3x110kg
http://img531.imageshack.us/my.php?i...3x110kgzl8.flv
3x115kg
http://img531.imageshack.us/my.php?i...3x115kgtw7.flv
3x115kg
http://img531.imageshack.us/my.php?i...3x115kgvh7.flv
3x120kg
http://img531.imageshack.us/my.php?i...3x120kgwn0.flv
extra 3x120kg con aiutino quindi 2, cmq queste non valgono ...
http://img531.imageshack.us/my.php?i...x120kgado7.flv

ho cercato di stringere i gomiti più che potevo, non preoccupandomi dell'arco...riesco a tenerli serrati in discesa, in salita allargo ...maledizione

In salita allarghi perche' sei troppo abituato a spingere in quella maniera , non e' facile cambiare gesto anche se la tua mente vorrebbe i tuoi muscoli ti portano dove sono + forti.Prova con pesi minori e vedrai che e' + semplice.

[gagan]

In salita allarghi perche' sei troppo abituato a spingere in quella maniera , non e' facile cambiare gesto anche se la tua mente vorrebbe i tuoi muscoli ti portano dove sono + forti.Prova con pesi minori e vedrai che e' + semplice.

intendi cioè fare un lavoro di alte ripetizioni...tipo 3x20-15...
..oppure 12-15 serie con triple e carichi molto + bassi

[PELLICO]

direi + la seconda ipotesi cmq e' solo questione di tempo ma non e' facile.

[gagan]

direi + la seconda ipotesi cmq e' solo questione di tempo ma non e' facile.

ma non è impossibile...quidi ce la farò...!
grazie

[kickboxer_87]

bel peso

[gagan]

bel peso

grazie kick, sto cercando a tutti i costi di imparare a spingere...
..ancora non sono capace
..ma mi impegnerò

[Gary]

siamo allo stesso peso,ottimo

[gagan]

siamo allo stesso peso,ottimo

quale è il tuo problema nell'alzata...se ne hai uno eh?

io per ora mi sto indirizzando sulla spinta con i gomiti serrati....e sono ancora in alto mare....

[gagan]

direi + la seconda ipotesi cmq e' solo questione di tempo ma non e' facile.

hey pellico...ho mandato il video stamattina a quelli di elitefitness e stasera mi ha risposto jeremy frey....

praticamente mi ha detto la stessa cosa...eheh

mi manca la forza nella forma corretta dell'alzata....
...il fatto di controllare il bilancere in discesa e non in salita è l'esempio lampante....non uso a dovere il petto...lavoro di spalle e stresso la cuffia...
...devo abbassare il peso ad un livello al quale posso controllare la risalita e andare avanti da li...