Ragazzi aiuto, non riesco a definire l'addome!!

[Conedda]

Salve, eccomi a ripostare qualche altra foto ( scusate la qUalità!) dopo un'altro mesetto circa dall'ultimo post..( http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=115775 )

HO UN GROSSO PROBLEMA QUEST'ANNO...NON RIESCO A DEFINIRE L'ADDOME COME VORREI!!!!
rispetto a l'anno scorso di massa credo di averne messa su, ma dopo un'ottimo inverno passato a SPingere, non riesco a togliere quel ***** di ciccia dalla buzza

Sly, Master, amici del forumm,aiuto!! datemi qualche consiglio!!! sto cercando di salvaguardare la massa, ma così faccio veramennte cagare...

la mia dieta si basa si 300 grammi di albume la mattina, 1 scatoletta di tonno e una banana a metà mattinata, 150 grammi di ciccia bianca a pranzo, barretta proteica e un frutto prima di andare in palestra, poi cena a base di carne bianca o pesce e 30 grammi di wey con uno yogurt magro per pre-nanna..COSA SBAGLIO?? TENGO I CARBO GUASI A ZERO, PER POI FARE RICARICA PAZZESCA IL SABATO, DOVE DIVORO QUANDO I MIEI HANNO FINITO IO SONO SEMPRE AL TERZO PIATTO DI PASTA!!

onestamente devo dire che non faccio molto cardio, ma adesso mi ci impegnerò di piu, e abbinato a qualche vostro buon consiglio cercherò di sfruttare al meglio il periodo che va da ora a metà giugno, dove vorre essere al top..

DATEMI QUALCHE PARERE E QUALCHE AIUTO, IO NN SO' PIU CHE PESCI PRENDERE!!!! cremine...pancera.....l'ho provate di tutte, sono scoraggiato, l'ahho scorso in un battibaleno avevo un addome piatto e scolpito anche a freddo, quest'anno....bonaaaaaaaaaa!!!

ecco come ero l'anno scorso a fine definizione...



e questi sono scatti di 20 minuti fà...












DATEMI UN PARERE!!
UN GRAZIE ANTICIPATO A TUTTI!!!!
E FORZA PISA ANCHE SE SI FA CAA!!!!

[Zbaino]

ricordati che i grassi bruciano al fuoco dei carboidrati
io i carbo non li toglierei totalmente

[Conedda]

ricordati che i grassi bruciano al fuoco dei carboidrati
io i carbo non li toglierei totalmente

QUINDI COME DICI DI INTEGRARLI?

CMQ YOGURT BANANA E BARRETTA A ZERO ZERO NN CREDO DI ESSERE..

[Zbaino]

QUINDI COME DICI DI INTEGRARLI?

almeno al mattino ed eventualmente a pranzo li terrei ancora
magari carbo a basso ig, ma li terrei

[corlis1]

tu quale sei?

[corlis1]

ricordati che i grassi bruciano al fuoco dei carboidrati
io i carbo non li toglierei totalmente

bravo infatti il segreto e' manipolarli anche se molti li tolgono completamente..io non mi sono mai trovato bene con quelle strategie

[Conedda]

tu quale sei?

la Prima dell'anno scorso (senza tattoo) , le altre 4 di oggi...

[Conedda]

almeno al mattino ed eventualmente a pranzo li terrei ancora
magari carbo a basso ig, ma li terrei

pasta integrale? dici va bene?

[rocky 80]

beh a mio avviso c'è solo da scendere ancora con la bf...ma niente di allarmante...magari un pò di aerobica

[Conedda]

beh a mio avviso c'è solo da scendere ancora con la bf...ma niente di allarmante...magari un pò di aerobica

siccome so ignorante, la bf sarebbe?

[rocky 80]

siccome so ignorante, la bf sarebbe?

la percentuale di grasso (body fat)

[Conedda]

la percentuale di grasso (body fat)

è se mi riusciva un'èro qui...

[djalex]

ma sì ma non stai male dai.... sei un bel torello da combattimento

[Conedda]

ma sì ma non stai male dai.... sei un bel torello da combattimento

mhai fatto schiantà!

[Theycallmechobo]

Guarda che la ricarica nn vuol dire mangiare tre piatti di pasta come hai detto e strafogarsi tutto il giorno di carbo perche' durante la settimana nn li si e' mangiati.Io ti consiglio di fare una low carb e di ricaricare solo ed esclusivamente quando e se ne hai bisogno. Non mangi carbo a colazione e poi metti una banana a meta' mattino;che senso ha? A sto punto metti cereali a colazione e una mela a meta' mattina ,a pranzo dei legumi o pasta integrale e qualche carbo post w.o.