Abbassare trigliceridi e colesterolo con attività fisica...come?

[winmx74]

Salve a tutti, ho i trigliceridi a 471 a colesterolo a 249. Da due giorni dieta seria e attività fisica. La dottoressa mi ha detto di fare 10000 passi al giorno utilizzando il tapis roulant che ho a casa. Ora ho visto che per farne 5000 mi ci vogliono 50 minuti andando a passo sostenuto. Non ce la faccio a rifare altri 50 minuti nell'arco della giornata per stanchezza. Quello che mi domando è: andare 50 minuti al giorno sul tapis roulant a passo sostenuto ogni giorno non è sufficiente per abbassare questi maledetti valori? Su un opuscolo che mi hanno dato in farmacia c'è scritto 40 minuti di attività fisica al giorno, io faccio 5000 passi veloci...aspetto consigli e pareri
Grazie

[enzo73]

Se il colesterolo alto può essere congenito , i trigliceridi dovrebbero essere associati unicamente ad un'alimentazione sbagliata . Scegli alimenti sani che aiutano a ridurre questi valori: avena, frutta secca, legumi , pesce grasso ( salmone,sgombri,sardine ) , frutta e verdura .
Per quanto riguarda gli integratori, una mano possono darla : Vit C, zinco, omega 3 , lecitina
Attività fisica regolare e una dieta come si deve

[winmx74]

Se il colesterolo alto può essere congenito , i trigliceridi dovrebbero essere associati unicamente ad un'alimentazione sbagliata . Scegli alimenti sani che aiutano a ridurre questi valori: avena, frutta secca, legumi , pesce grasso ( salmone,sgombri,sardine ) , frutta e verdura .
Per quanto riguarda gli integratori, una mano possono darla : Vit C, zinco, omega 3 , lecitina
Attività fisica regolare e una dieta come si deve

Per attività fisica regolare cosa intendi? io uso il tapis roulant

[enzo73]

Se lo sforzo è adeguato anche il tapis roulant può considerarsi tale

[winmx74]

Se lo sforzo è adeguato anche il tapis roulant può considerarsi tale

Come faccio a sapere se lo sforzo è adeguato? avendo un cardiofrequenzimetro come impostarlo?

[enzo73]

Personalmente non lo uso, ma facendo una ricerca di 2 minuti su google ho trovato molti consigli su come impostarlo in base allo sforzo cercato . Provaci

[brosgym]

Se non hai problemi cardiovascolari pesi!!

[Savinasalvii]

se non è lipitop efficace, quali sono più adatti per colesterolo alto?