Dolore zona lombare sinistra dopo lo squat
Ho chiesto questa cosa nella sezione integratori in una mia discussione sbagliando perchè ora ho visto che c'è la sezione apposita, cioè questa qui.
Allora come da titolo: oggi mentre eseguivo lo squat alla multipower (non c'è l'attrezzo per poter caricare e scaricare il bilancere per poterlo fare libero e "i capi" non vogliono che si faccia squat libero) arrivato alla settima ripetizione risalivo ho avvertito un dolore forte nella zona lombare sinistra. Appena ho avvertito il dolore mi sono subito fermato e l'istruttore mi ha fatto fare un pò di stretching per questa zona. Adesso, rientrato a casa, mi fa ancora male non riesco ad abbassarmi bene (ad esempio non riesco a toccare con le dita le punte dei piedi ma arrivo massimo a 30 centimetri da questi ultimi). Cosa può essere successo? Cosa mi consigliate di fare o di mettere?
Grazie per gli aiuti.
Se può essere di aiuto eseguo lo squat al mp posizionando i piedi più avanti del corpo in modo che quando scendo le ginocchia non superano le punte dei piedi ma si allineano ad essi; scendo spingendo indietro i glutei fino a quando le gambe non formano un angolo di 90° con le cosce poi risalgo cercando di non spingere con la schiena.
Allora come da titolo: oggi mentre eseguivo lo squat alla multipower (non c'è l'attrezzo per poter caricare e scaricare il bilancere per poterlo fare libero e "i capi" non vogliono che si faccia squat libero) arrivato alla settima ripetizione risalivo ho avvertito un dolore forte nella zona lombare sinistra. Appena ho avvertito il dolore mi sono subito fermato e l'istruttore mi ha fatto fare un pò di stretching per questa zona. Adesso, rientrato a casa, mi fa ancora male non riesco ad abbassarmi bene (ad esempio non riesco a toccare con le dita le punte dei piedi ma arrivo massimo a 30 centimetri da questi ultimi). Cosa può essere successo? Cosa mi consigliate di fare o di mettere?
Grazie per gli aiuti.
Se può essere di aiuto eseguo lo squat al mp posizionando i piedi più avanti del corpo in modo che quando scendo le ginocchia non superano le punte dei piedi ma si allineano ad essi; scendo spingendo indietro i glutei fino a quando le gambe non formano un angolo di 90° con le cosce poi risalgo cercando di non spingere con la schiena.
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