Ciao a tutti.
Ebbene oggi ho ritirato le mie prime analisi del sangue da quando seguo un'alimentazione da bb.
Qualche dato: eta' 20 anni,177 di altezza per 70 kg di peso;in massa da gennaio.
Ebbene oggi ho ritirato le mie prime analisi del sangue da quando seguo un'alimentazione da bb.
Qualche dato: eta' 20 anni,177 di altezza per 70 kg di peso;in massa da gennaio.
Ecco una mia giornata tipo:
COLAZIONE
500 ml latte pz con omega 3,ovomaltine,100 gr special k al cioccolato
ORE 11
80 gr di pane con 100 gr di fesa di tacchino
PRANZO
100 gr di pasta condita con pomodoro
150 gr di: pollo,albumi,tacchino,tonno o sgombro al naturale,merluzzo
verdura condita con 1 cucchiaio di evo
1 mela
150 gr di: pollo,albumi,tacchino,tonno o sgombro al naturale,merluzzo
verdura condita con 1 cucchiaio di evo
1 mela
ORE 17
30 gr di whey, 20 gr di pistacchi/arachidi
CENA
150-200 gr di fonti proteiche idem pranzo
verdure cotte o crude in quantita' condite con 1 evo
1 mela
verdure cotte o crude in quantita' condite con 1 evo
1 mela
PRE NANNA
150 gr fiocchi di latte/50 gr di parmigiano
Bevo 2 litri di acqua al giorno..
ECCO LE ANALISI (tra parentesi posto i valori di riferimento standard)
globuli rossi: 5,80 (4,50-5,80)
globuli bianchi: 6,6 (4-10)
emoglobina: 16,9 (13-17)
ematocrito: 49,9 (40-52)
piastrine: 312 (150-400)
glicemia: 96 (60-110)
azotemia: 54 (15-50)
creatinina: 1,11 (0,40-1,50)
colesterolo totale: 168 (consigliato <200)
colesterolo hdl: 42 (min 35)
trigliceridi: 60 (40-160)
sideremia: 112 (65-175)
globuli bianchi: 6,6 (4-10)
emoglobina: 16,9 (13-17)
ematocrito: 49,9 (40-52)
piastrine: 312 (150-400)
glicemia: 96 (60-110)
azotemia: 54 (15-50)
creatinina: 1,11 (0,40-1,50)
colesterolo totale: 168 (consigliato <200)
colesterolo hdl: 42 (min 35)
trigliceridi: 60 (40-160)
sideremia: 112 (65-175)
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