Frequenza dei pasti e massa muscolare

[max_power]

Qui puoi trovare lo studio che afferma quello che ho scritto sopra.
Nn ci sono ancora certezze naturalmente...

PS: il meccanismo di feeback negativo l'ho scritto io... nell'articolo dice che il corpo è come se si "desensibilizzasse" agli amino...

Lo studio l'ho letto e ne ero già a conoscenza. Mi riferivo al meccanismo da te proposto , poi sono opinioni.

[dij]

L'intermittent fasting. /con l'allenamento annesso/

[dij]

Il discorso della sintesi proteica ok...

A livello di carbo, fare 3pasti invece che qualcuno in piu potrebbe stimolare troppo la secrezione di insulina....

Non credete che in high carb piu pasti si fanno meglio è?

[Deadlift]

credo possa dipendere anche dall'introito calorico giornaliero totale però, o sbaglio?

[Hulkhogan]

Il discorso della sintesi proteica ok...

A livello di carbo, fare 3pasti invece che qualcuno in piu potrebbe stimolare troppo la secrezione di insulina....

Non credete che in high carb piu pasti si fanno meglio è?

Si sull'insulina è vero... ma non credo sia un grosso problema soprattutto perchè chi usa tanti carbo "generalmente" è secco e un pò d'insulina sicuramente non gli fa male.

[Eagle]

Il discorso della sintesi proteica ok...

A livello di carbo, fare 3pasti invece che qualcuno in piu potrebbe stimolare troppo la secrezione di insulina....

Non credete che in high carb piu pasti si fanno meglio è?

in realta' gli studi che ho letto, in particolare ne ricordo uno, che paragonava due gruppi, stesse calorie "settimanali", pero' uno mangiava non so se 3 o piu' pasti ogni 24 ore, l'altro un solo pasto, misurando la sensibilita' all'insulina ha trovato che nel gruppo del IF era migliorata, ed era meglio di quella dell'altro gruppo (che era rimasta uguale).

Poi magari ci saranno, o si faranno in futuro altri studi per chiarire meglio la cosa, pero', al momento, non ci sono evidenze che sia meglio dividere i carbo (anche se a logica dovrebbe invece essere una buona idea, vedi tutte le menate sul carico glicemico, etc etc et ...)


Eagle

[maracujabeach]

strategia passabile per praticanti di fitness senza troppe pretese e pure senza troppi muscoli,voglio vedere persone di 100-110kg a 4500kcal al giorno mangiare tre volte e sentirsi bene tipo ore 7-12-21....magari un pranzo intasante da 150 carbo+500g carne+verdura+olii.....pennichella con la bolla al naso sul divano e poi magari andarsi ad allenare alle 7 di sera con la fame con 30 serie allenanti e 30 min di cardio.....in cutting poi ancora peggio,fame,stress nervoso feeling con l'allenamento...se poi ci si accontenta di poco meglio mangiar tre volte pulito che da burger king...ma voglio vedere atleti veri aver buoni feedbacks con quest'approccio.

[thetongue]

strategia passabile per praticanti di fitness senza troppe pretese e pure senza troppi muscoli,voglio vedere persone di 100-110kg a 4500kcal al giorno mangiare tre volte e sentirsi bene tipo ore 7-12-21....magari un pranzo intasante da 150 carbo+500g carne+verdura+olii.....pennichella con la bolla al naso sul divano e poi magari andarsi ad allenare alle 7 di sera con la fame con 30 serie allenanti e 30 min di cardio.....in cutting poi ancora peggio,fame,stress nervoso feeling con l'allenamento...se poi ci si accontenta di poco meglio mangiar tre volte pulito che da burger king...ma voglio vedere atleti veri aver buoni feedbacks con quest'approccio.

e come dargli torto

[Hulkhogan]

strategia passabile per praticanti di fitness senza troppe pretese e pure senza troppi muscoli,voglio vedere persone di 100-110kg a 4500kcal al giorno mangiare tre volte e sentirsi bene tipo ore 7-12-21....magari un pranzo intasante da 150 carbo+500g carne+verdura+olii.....pennichella con la bolla al naso sul divano e poi magari andarsi ad allenare alle 7 di sera con la fame con 30 serie allenanti e 30 min di cardio.....in cutting poi ancora peggio,fame,stress nervoso feeling con l'allenamento...se poi ci si accontenta di poco meglio mangiar tre volte pulito che da burger king...ma voglio vedere atleti veri aver buoni feedbacks con quest'approccio.

Quindi qui su BW si fa fitness... bene...

[Eagle]

strategia passabile per praticanti di fitness senza troppe pretese e pure senza troppi muscoli,voglio vedere persone di 100-110kg a 4500kcal al giorno mangiare tre volte e sentirsi bene tipo ore 7-12-21....magari un pranzo intasante da 150 carbo+500g carne+verdura+olii.....pennichella con la bolla al naso sul divano e poi magari andarsi ad allenare alle 7 di sera con la fame con 30 serie allenanti e 30 min di cardio.....in cutting poi ancora peggio,fame,stress nervoso feeling con l'allenamento...se poi ci si accontenta di poco meglio mangiar tre volte pulito che da burger king...ma voglio vedere atleti veri aver buoni feedbacks con quest'approccio.

Se vuoi vederne vieni in scandinavia, ieri stavo chiacchierando con uno di 115 kg che mangia 3 volte se va bene, grosse quantita', e ha fatto cosi per tutti i suoi 38 anni di vita, e non mi sembrava particolarmente intasato ...

E conosco dei muratori (in Italia), grossi e fortissimi (ma e' genetica, sono 3 fratelli tutti cosi) che mangiano 3 volte al giorno: colazione latte e (tante) michette, pranzo normale (primo, secondo, verdura, formaggio e caffe'), e cena allo "sfondamento". Eppure lavorano, in certi periodi, anche 16 ore al giorno, scaricando sacchi di cemento (50kg) a 2 o 3 alla volta, e anche loro non mi sembrano intasati.

Starebbero meglio, metabolicamente, con 6 pasti?

Io non lo so, e neanche tu come nessuno.
Almeno, io non ho mai fatto o seguito esperimenti su persone di 100kg o piu' facendoli alimentare con 3 piuttosto che 6 pasti e valutando metabolismo, stato "energetico" ed altre cose del genere. E non ho mai sentito di nessuno che lo ha fatto.

Ricordo pero' Mostacci, non so pero' se arrivava a 100kg in massa, faceva 3 pasti al giorno.

Per il resto sono solo ipotesi che possiamo fare.


Eagle

[dij]

La sensazione di fame parte dalla testa; Cosa vuol dire? Che se mangi a mezzogiorno alle 19 non ti alleni con "la fame"...la fame la senti alle 15-16 quando ti si svuota lo stomaco. Poi basta.

La dimostrazione è che si patisce di piu la fame a fare 5-7 minipasti che in if: questo feedback è riscontrabile in tutti quelli che hanno provato l'if almeno una volta.

[Hulkhogan]

Quindi qui su BW si fa fitness... bene...

Mi autoquoto.... dimenticavo di dire che frequento un forum d'oltreoceano e c'è un utente (grosso da morire) che si è allenato con un pro-IFBB che dice di fare solo 2 pasti al giorno...

Poi vorrei sapere Maracuja dove ha letto che i pro fanno 15 pasti al giorno... su flex?

[Ramos]

Mi autoquoto.... dimenticavo di dire che frequento un forum d'oltreoceano e c'è un utente (grosso da morire) che si è allenato con un pro-IFBB che dice di fare solo 2 pasti al giorno...

Poi vorrei sapere Maracuja dove ha letto che i pro fanno 15 pasti al giorno... su flex?

Quindi ritorniamo sempre sul discorso della soggettività? Occorrerebbe anche qui che uno provi a fare dei periodi abbassando il numero di pasti al giorno e vedere come reagisce..ed eventualmente tirare le conclusioni?

[maracujabeach]

Mi autoquoto.... dimenticavo di dire che frequento un forum d'oltreoceano e c'è un utente (grosso da morire) che si è allenato con un pro-IFBB che dice di fare solo 2 pasti al giorno...

Poi vorrei sapere Maracuja dove ha letto che i pro fanno 15 pasti al giorno... su flex?

...mi spiace coprirti di ridicolo ma analizza la situazione...tu vai tramite il web sui forum d'oltreoceano e chatti con persone mascherate da un nickname che ti dicono che 1 pro(non 1000)mangia 2 volte al giorno..
io ho vissuto e studiato in usa,sono stato a contatto con top performance coaches da 200000$ all'anno,ho conosciuto e frequentato due atleti dei miami dolphins,ho dialogato con la spokeperson ufficiale dei dietisti della florida,ho conosciuto e passato il giorno di natale a casa di MS OLYMPIA 2005 confrontandomi con lei e suo marito nonche' preparatore,ho un amico che ha vinto gli universe al musclemania ed e' in preparazione per npc,sono in stretto contatto con il culturista italiano PIU' GROSSO CHE SIA MAI ESISTITO ora all'apice della carriera...ah,mi alleno e faccio allenare con risultati che parlano da soli..tu?
poi ti ripeto per te va bene mangiar 2-3 volte al giorno ma per favore lasciar perdere gli atleti che siano di performance o bodybuilders..

[Hulkhogan]

...mi spiace coprirti di ridicolo ma analizza la situazione...tu vai tramite il web sui forum d'oltreoceano e chatti con persone mascherate da un nickname che ti dicono che 1 pro(non 1000)mangia 2 volte al giorno..
io ho vissuto e studiato in usa,sono stato a contatto con top performance coaches da 200000$ all'anno,ho conosciuto e frequentato due atleti dei miami dolphins,ho dialogato con la spokeperson ufficiale dei dietisti della florida,ho conosciuto e passato il giorno di natale a casa di MS OLYMPIA 2005 confrontandomi con lei e suo marito nonche' preparatore,ho un amico che ha vinto gli universe al musclemania ed e' in preparazione per npc,sono in stretto contatto con il culturista italiano PIU' GROSSO CHE SIA MAI ESISTITO ora all'apice della carriera...ah,mi alleno e faccio allenare con risultati che parlano da soli..tu?
poi ti ripeto per te va bene mangiar 2-3 volte al giorno ma per favore lasciar perdere gli atleti che siano di performance o bodybuilders..

1. Non chatto con nessuno nei forum d'oltreoceano, l'ho semplicemente letto. Per altro dal video di Coleman si vede che mangia 4 volte al giorno non 43.
2. Con i top coaches, con la Ms.O 2005, con il pro italiano più grosso mai esistito puoi parlare di altro (che ai loro livelli vale per il 90%), non di alimentazione.
3. Quelli che alleni li abbiamo visti tutti come arrivano a certi livelli.
4. Perchè non hai risposto a Eagle sul tipo da 115 kg? Rispondi solo a quello che ti fa comodo?
5. Siccome qui facciamo i presuntuosi mi diverto a farlo anche io (anche se non son fatto così): che hai studiato in America? Che laurea hai? Facciamo come al solito in Italia, il geometra che si fa chiamare ingegnere? Io sto studiando per la seconda e, guarda caso, riguarda l'alimentazione...
6. Foto tue non ne abbiamo mai visto... se poi ti prepari come prepari i ragazzi allora siamo a posto, affermi la tua incapacità di non sapere andare oltre un certo punto "da solo"...