Risultati - esperienze reali di gente reale

[Eagle]

- Proposta -

Perche' non proviamo a raccontare i risultati ottenuti in modo semplice ma preciso, cosi' poi si potrebbe fare una piccola statistica su quali sono i risultati raggiungibili dalla maggior parte degli atleti "seri".

Proporrei di scrivere almeno le seguenti:

- eta'
- anni di allenamento
- peso e misure iniziali
- migliore forma raggiunta
- specificare se da natural o meno (eventualmente dettagliare quali i risultati da n e quali con farmaci)
- indicare anche la 5 di fat se la si conosce, o almeno qualche "tip": tipo se gli addominali si vedono o sono completamente coperti, etc.
- altri dettagli che si ritengano significativi.

Quando avremo raggiunto un numero decente, proviamo a fare una statistica.

Avrei preparato uno schemino, che si potrebbe copiare e riempire, cosi' diventa piu' facile e piu' semplice fare i confronti:

Note:

Per la % fat se non si dispone di un dato numerico, si usi: (1) ciccio, (2) normale ma addominali coperti, (3) addominali visibili, (4) tirato con le vene in vista

N = Natural
F = con farmaci

Ringrazio tutti quelli che vorranno contribuire.
Eagle

Eta'
Anni di allenamento
*****
Inizio - peso
Inizio - braccio
Inizio - altre misure
Inizio - % fat
Inizio - panca
Inizio - squat
Inizio - stacco
Inizio - altri esercizi
*****
Migliore forma raggiunta da N - peso
Migliore forma raggiunta da N - braccio
Migliore forma raggiunta da N - altre misure
Migliore forma raggiunta da N - % fat
Migliore forma raggiunta da N - panca
Migliore forma raggiunta da N - squat
Migliore forma raggiunta da N - stacco
Migliore forma raggiunta da N - altri esercizi
*****
Migliore forma raggiunta con F - peso
Migliore forma raggiunta con F - braccio
Migliore forma raggiunta con F - altre misure
Migliore forma raggiunta con F - % fat
Migliore forma raggiunta con F - panca
Migliore forma raggiunta con F - squat
Migliore forma raggiunta con F - stacco
Migliore forma raggiunta con F - altri esercizi

[Eagle]

Re: Risultati - esperienze reali di gente reale

Inizio io, mi sembra giusto

Eta' 38
Anni di allenamento 22
*****
Inizio - peso 60
Inizio - braccio 30
Inizio - altre misure
Inizio - % fat 3
Inizio - panca forse 50
Inizio - squat forse 50
Inizio - stacco non so
Inizio - altri esercizi
*****
Migliore forma raggiunta da N - peso 85
Migliore forma raggiunta da N - braccio 42,5
Migliore forma raggiunta da N - altre misure
Migliore forma raggiunta da N - % fat 3
Migliore forma raggiunta da N - panca 120x3
Migliore forma raggiunta da N - squat
Migliore forma raggiunta da N - stacco
Migliore forma raggiunta da N - altri esercizi lento d 80x3, estensioni tric su panca 60x5, curl manubri su inclinata 20x6, croci alte 26x12.
*****
Migliore forma raggiunta con F - peso
Migliore forma raggiunta con F - braccio
Migliore forma raggiunta con F - altre misure
Migliore forma raggiunta con F - % fat
Migliore forma raggiunta con F - panca
Migliore forma raggiunta con F - squat
Migliore forma raggiunta con F - stacco
Migliore forma raggiunta con F - altri esercizi [/B][/QUOTE]

[jako]

età:22 altezza:185 cmpolso:19,7
anni di allenamento:6,5
inizio-peso 74
braccio 33
%fat 3
panca45
squat 60
stacco non so

forma migliore N-peso 98
braccio -quasi 44
% fat 12
panca106 x5
squat 145 x20
stacco gt110 x 8
altri esercizi-lento avanti 75 x6-curl bil. 58 x5-parallele 26kg x 8 reps-rematore al manubrio 38 kg x 6

[Eagle]

Re: Re: Risultati - esperienze reali di gente reale

Originally posted by Eagle
Inizio io, mi sembra giusto

Inizio - % fat 3

Migliore forma raggiunta da N - % fat 3

[/B][/QUOTE]


Due DIVERSI modi di indicare il livello di grasso

% fat
1 - ciccio
2 - normale ma addominali coperti
3 - addominali visibili
4 - tirato con le vene in vista


OPPURE la percentuale precisa se uno la conosce.

% fat 10%


Inseriamo anche il polso che da' un'idea della struttura ossea.
Oggi me lo misuro (penso poco poco comunque, come al solito ).


x jako - complimenti, ma sei una bestia di ossatura, 19,7 di polso significa ossatura pesante, tendini ed inserizioni forti e grosse, etc.,.... insomma un'altro pianeta.

Beato te.

[joepiada]

Re: Re: Risultati - esperienze reali di gente reale

cioè spiegami avevi il 3% di grasso?

[joepiada]

Re: Re: Re: Risultati - esperienze reali di gente reale

ah no era livello 3.....pew...

[Eagle]

Re: Re: Re: Re: Risultati - esperienze reali di gente reale

Originally posted by joepiada
ah no era livello 3.....pew...

Sempre il solito malignetto eh!

[Sauron]

pochi hanno tutti quei dati, accontentati di questo
età 26
anni di allenamento 12
altezza 186 cm
peso iniziale: mi sembra sui 62 scarsi ma giovanissimo, sempre molto tirato

peso attuale: sconosciuto
peso massimo raggiunto: poco meno di 90 chili con parecchia ciccia indosso
peso da gara: 81.5 chili con striature sull' addome

misure a freddo a bassa percentuale di grasso:
polso: 17.5
vita: 79
torace: 109 rilassato, 120 espanso ad ali spiegate
gambe 61 circa
braccia contratte: 42

pesi iniziali: non lo so comunque molto lavoro a corpo libero senza sovraccarichi

pesi massimi sollevati:
panca: 7+1 barata con 95 chili 2 anni fa
squat totale: 5 con 117.5 chili due anni fa
lento avanti: 8 con 60 chili due anni fa
parallele: 4 con 52.5 chili pochi giorni fa o 8 con una quarantina di chili qualche tempo fa
trazioni inverse: 4 con 51.250 chili pochi giorni fa o 6+2 in leggero rest pause con 40 chili alla fine dell' anno scorso
stacchi gt: 6+1 in leggero rest pause con 145 chili pochi giorni fa
curl: non so, un colpetto con 65 chili da fresco lo dovrei fare
crunch col peso dietro la testa: mi sembra 12 con 25 chili, ma non lo faccio neanche più, potrei fare molto di più ma non mi interessa

Inoltre riesco ad eseguire 8 o 9 entrate di fila alla sbarra e alcune trazioni un po' parziali con un braccio solo da poco più di un anno, forse due.

Massimo stato di forza: sicuramente quest' anno, senza ombra di dubbio, anche se non su tutti gli esercizi.
Masso stato di forma fisica: considerando il miglior compromesso tra massa e definizione, probabilmente all' ultima gara che ho fatto, poco meno di tre anni fa, se fossi altrettanto definito, probabilmente ora.


x Eagle: tu non devi aumentare ancora la massa, a te basta definirti lentamente per avere il miglior fisico che hai mai avuto.

[heavy duty]

ci provo io.......età quasi 24....anni di allenamento:11.....peso iniziale:55,4......braccio 28......dopo 3 anni.......peso 77......braccio 39......ora.......peso 109....braccio 48 circa addominali coperti un bel po perchè in offseanson.......ho iniziato ogni esercizio con 4 kgtranne le spinte in basso per tricipiti che erano 20.......dopo un anno e 5 mesi però erano 60x8 movimenti......non ho mai adottato una tecnica biio.......lo squat l ho iniziato dopo 5 mesi dall iscrizione con 20 kili totali.......ora di media faccio sui 160 x 6\5.......punto debole del mio fisico:braccia...punto forte dorso,spalle petto......sono comunque in continua evoluzione quindi le misure potrebbero cambiare presto......ho ancora 17 week davanti

[max_power]

- eta' 19
- anni di allenamento 3
- peso e misure iniziali 54/55
- peso finale 67 (64 ora)
- altezza 165
- Percentuale di grasso iniziale 11 %
- Percentuale di grasso attuale 14 %

*****
Inizio - peso 54/55
Inizio - braccio 27
Inizio - altre misure
Inizio - % fat 11 %
Inizio - panca 20 kg
Inizio - squat 60 kg (l'ho iniziato appena adesso)
Inizio - stacco 30 kg (idem come squat)
Inizio - Lento dietro con manubri 10 kg totali
*****
Migliore forma raggiunta da N - 67
Migliore forma raggiunta da N - 34/35
Migliore forma raggiunta da N - ///////
Migliore forma raggiunta da N - 14 %
Migliore forma raggiunta da N - Panca 64 kg
Migliore forma raggiunta da N - Squat 80 kg
Migliore forma raggiunta da N - Stacco 60 kg
Migliore forma raggiunta da N - Lento con manubri 48 kg


max_power

[max_power]

- eta' 19
- anni di allenamento 3
- peso e misure iniziali 54/55
- peso finale 67 (64 ora)
- altezza 165
- Percentuale di grasso iniziale 11 %
- Percentuale di grasso attuale 14 %

*****
Inizio - peso 54/55
Inizio - braccio 27
Inizio - altre misure
Inizio - % fat 11 %
Inizio - panca 20 kg
Inizio - squat 60 kg (l'ho iniziato appena adesso)
Inizio - stacco 30 kg (idem come squat)
Inizio - Lento dietro con manubri 10 kg totali
*****
Migliore forma raggiunta da N - 67
Migliore forma raggiunta da N - 34/35
Migliore forma raggiunta da N - ///////
Migliore forma raggiunta da N - 14 %
Migliore forma raggiunta da N - Panca 64 kg
Migliore forma raggiunta da N - Squat 80 kg
Migliore forma raggiunta da N - Stacco 66 kg
Migliore forma raggiunta da N - Lento con manubri 48 kg


max_power

[Eagle]

A raga', c'e' una tabellina semplice semplice, mica vogliamo sapere i vostri esami del sangue o chi ha segnato il terzo goal alla finale dei mondiali del 80!


Non sapete quanto pesavate, quanto avevate di braccio e quanto facevate di panca all'inizio e il vostro best???????

Non vi ricordate se eravate cicci o se si vedevano gli addominali?

NON VI RICORDATE SE ERAVATE NATURAL O MENO (questo X Heavy Duty)?


Sforzatevi un pochino dai!

[jako]

polso:19,7 sotto il processo stiloideo a mano aperta.
caviglie:26(mi sa poco rispetto al polso)
l' ossatura della parte superiore mi sembra più grossa rispetto alla parte inferiore.le mie ginocchia a gamba estesa misurano 40 (noon so se è tanto ditemelo voi)
altre misure:coscia 67
polpaccio:42
torace 119 all' altezza dei capezzoli con le braccia abbassate
senza contrarre(ma la misura potrebbe essere soggetta ad errori)
avambraccio nel suo punto massimo e contratto 33.5.
collo 42 cm(non ha spessore, è solo largo visto di fronte!)

il mio muscolo migliore:i muscoli della mascella
durante una risonanza magnetica al cranio sono risultati dei muscoli della mascella ENORMI.(??????)

[joepiada]

Re: Re: Re: Re: Re: Risultati - esperienze reali di gente reale

cascasse il mondo non l'ho fatto apposta!!!
aaaaaaaaaaaahhhhhhhhhhh!!!

scherzi a parte mi sono davvero sbagliato...

[supermax]

ANNI DI ALLENAMENTO 1 ANNO E 5 MESI
ETà 22 ANNI 23 A MAGGIO
PESO INIZIALE 73 PESO ATTUALE 84KG
MISURE ATTUALI
PETTO 108
BICIPITE37
AVAMBRACCIO:29
VITA 83
POLPACCI:38
COSCIA 58
PESI DI UN ANNO E MEZZO FA
PANCA PIANA:45KG
LEG PRESS:3 X12 CON 100KG
PARALLELE:INESISTENTI
LENTO:20KG
DORSAL MACHINE:40KG
PESI ATTUALI
PANCA 2X6 CON 92KG
PARALLELE 2X8 CON 25KG O 35 SCARICO
LEG PRESS 3X 12 CON 222KG
LENTO 3X6 CON 52KG
DORSAL MACHINE 3X6 82 KG
......CHE + GLI ADDOMINALI SI VEDONO UN POCHINO..PERCENTUALE DI GRASSO INTORNO AL 13%SUPPONGO
POLSO 18CM