Ho cercato qualche articolo su "creatina e salute".
Vi riporto i risultati di due che mi sembrano interessanti.
Una recente discussione sugli AAS ha suscitato una serie di reazioni, studi scientifici, etc.
Io, relativamente alla creatina, penso che sia generalmente sicura.
Pero', visto che siamo in molti pignoli qui', ho trovato degli studi che indicano dei possibili danni.
Molto meno potente degli aas, molto meno pericolosa.
Meno muscolo = meno rischi.
E' la storia del bb.
Costruire muscolo, olte il poco che mamma natura ci ha dato, non e' naturale.
E' un cercare di alterare il proprio metabolismo, con pratiche varie, per scostarsi da quello che e' il nostro proprio standard.
Queste pratiche hanno dei rischi, piccoli o grandi che siano, ci sono.
Riconosciamoli e cerchiamo il modo per minimizzarli.
STUDIO 1 - Creatine: a review of efficacy and safety.
J-Am-Pharm-Assoc-Wash. 1999 Nov-Dec; 39(6): 803-10
"… Despite the many clinical trials, high-quality research is lacking. ….Reports have linked creatine to weight gain, cramping, dehydration, diarrhea, and dizziness. Creatine may decrease renal function, but only two case reports of this effect have been published. … CONCLUSION: … commercially marketed creatine products do not meet the same quality control standards of pharmaceuticals, there is always a concern of impurities or doses higher or lower than those on the labeling. Consumers should balance the quality of information supporting the use of creatine with the known and theoretical risks of using the product, including possible renal dysfunction."
Traduzione : ricerche di alta qualita' non ce sono…sono riportati casi di aumento di peso, crampi, disidratazione, diarrea e giramenti di testa. La creatina puo' ridurre la funzionalita' renale, ma solo DUE casi sono pubblicati. Conclusioni: … i prodotti sul mercato NON sono di qualita' farmaceutica, e rimane la preoccupazione di impurita' e dosaggi non corretti. I consumatori dovrebbero bianciare i vantaggi derivanti dall'uso di creatina con i NOTI e possibili rischi, inclusi danni renali.
STUDIO 3
Scientific facts behind creatine monohydrate as sport nutrition supplement.
J-Sports-Med-Phys-Fitness. 1999 Sep; 39(3): 179-88
"…. Strategic considerations regarding early diagnosis, prognosis, and correction of the down-regulated endogenous Cr biosynthesis in athletes on continuous pure Cr.H2O supplementation…"
Traduzione: supplementare cronicamente con creatina PUO' portare ad una down regulation della sintesi di creatina endogena.
Un po' come usare aas påorta da una riduzione della produzione endogena di ormoni maschili.
Eagle
Vi riporto i risultati di due che mi sembrano interessanti.
Una recente discussione sugli AAS ha suscitato una serie di reazioni, studi scientifici, etc.
Io, relativamente alla creatina, penso che sia generalmente sicura.
Pero', visto che siamo in molti pignoli qui', ho trovato degli studi che indicano dei possibili danni.
Molto meno potente degli aas, molto meno pericolosa.
Meno muscolo = meno rischi.
E' la storia del bb.
Costruire muscolo, olte il poco che mamma natura ci ha dato, non e' naturale.
E' un cercare di alterare il proprio metabolismo, con pratiche varie, per scostarsi da quello che e' il nostro proprio standard.
Queste pratiche hanno dei rischi, piccoli o grandi che siano, ci sono.
Riconosciamoli e cerchiamo il modo per minimizzarli.
STUDIO 1 - Creatine: a review of efficacy and safety.
J-Am-Pharm-Assoc-Wash. 1999 Nov-Dec; 39(6): 803-10
"… Despite the many clinical trials, high-quality research is lacking. ….Reports have linked creatine to weight gain, cramping, dehydration, diarrhea, and dizziness. Creatine may decrease renal function, but only two case reports of this effect have been published. … CONCLUSION: … commercially marketed creatine products do not meet the same quality control standards of pharmaceuticals, there is always a concern of impurities or doses higher or lower than those on the labeling. Consumers should balance the quality of information supporting the use of creatine with the known and theoretical risks of using the product, including possible renal dysfunction."
Traduzione : ricerche di alta qualita' non ce sono…sono riportati casi di aumento di peso, crampi, disidratazione, diarrea e giramenti di testa. La creatina puo' ridurre la funzionalita' renale, ma solo DUE casi sono pubblicati. Conclusioni: … i prodotti sul mercato NON sono di qualita' farmaceutica, e rimane la preoccupazione di impurita' e dosaggi non corretti. I consumatori dovrebbero bianciare i vantaggi derivanti dall'uso di creatina con i NOTI e possibili rischi, inclusi danni renali.
STUDIO 3
Scientific facts behind creatine monohydrate as sport nutrition supplement.
J-Sports-Med-Phys-Fitness. 1999 Sep; 39(3): 179-88
"…. Strategic considerations regarding early diagnosis, prognosis, and correction of the down-regulated endogenous Cr biosynthesis in athletes on continuous pure Cr.H2O supplementation…"
Traduzione: supplementare cronicamente con creatina PUO' portare ad una down regulation della sintesi di creatina endogena.
Un po' come usare aas påorta da una riduzione della produzione endogena di ormoni maschili.
Eagle
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