Pressa 360 kg x 8

[0positivo]

... lo ha fatto un mio compagno di allenamento ieri sera, la cosa sorprendente è che lui è 170 cm x 75 kg (ed ha 2 gambe come prosciutti)

dice che da qui a qlc mese vorrebbe arrivare a 430

[Sly83]

dice che da qui a qlc mese vorrebbe arrivare a 430

io poche settimane fa sono arrivato alla F430 invece

[0positivo]

perchè stavi cosi eretto?
sembra che ti abbiano messo una scopa in culo

[Sly83]

perchè stavi cosi eretto?
sembra che ti abbiano messo una scopa in culo

sei tu l'esperto di ste cose, senza contare che come ben sai meglio eretti che a pecora

[Hombrillo]

anche tu gambe lunghissime e busto corto vero sly? io pure. avrò un metro e passa solo di gambe... infatti è un casino riempirle... tu come hai fatto?

[Sly83]

anche tu gambe lunghissime e busto corto vero sly? io pure. avrò un metro e passa solo di gambe... infatti è un casino riempirle... tu come hai fatto?

no beh busto corto mica tanto anzi
cmq, mi sto ammazzando di squat, pressa, step-up e stacchi rumeni e leg curl.
inoltre, adductor, abductor noto stanno davvero cambiando il profilo della gamba (sono sempre stato carentissimo di adduttori, più che di quadricipite).

[Hombrillo]

ah qlle macchine per donnine?
ho sempre pensato ke prima o poi avrei dovuto farle.. pure io molto carente lì

[Sly83]

ah qlle macchine per donnine?
ho sempre pensato ke prima o poi avrei dovuto farle.. pure io molto carente lì

la adductor la trovo utilissima, la abductor meno ma entrambe danno uno stimolo nuovo e con risultati visibili subito

[bboy18]

ma vai sempre in giro con la malibù ?

[Chevelle]

... lo ha fatto un mio compagno di allenamento ieri sera, la cosa sorprendente è che lui è 170 cm x 75 kg (ed ha 2 gambe come prosciutti)

dice che da qui a qlc mese vorrebbe arrivare a 430

Quanto fa di squat=?

[Hombrillo]

la adductor la trovo utilissima, la abductor meno ma entrambe danno uno stimolo nuovo e con risultati visibili subito

perdona la mia ignoranza, qual è più utile, quella in cui tiri verso l'esterno o quella in cui convergi verso l'interno?

grazie

[Sly83]

perdona la mia ignoranza, qual è più utile, quella in cui tiri verso l'esterno o quella in cui convergi verso l'interno?

grazie

addurre significa avvicinare alla linea mediana del corpo
Gli adduttori sono quindi i muscoli che avvicinano un peso al corpo

[Hombrillo]

ok grazie, la proverò!
ma tu qnti cm hai di gamba?

[Sly83]

ok grazie, la proverò!
ma tu qnti cm hai di gamba?

non so,cmq adesso come adesso una taglia 46 è improponibile

[0positivo]

Quanto fa di squat=?

lo ignoro, ma stimo 160