Buonasera a tutti,
innanzitutto volevo fare i complimenti per il forum e per la sezione. Non solo ben frequentati ma con persone sempre disposte ad aiutare e a dare delucidazioni, rivelandosi il più delle volte corrette e giudiziose.
Andando oltre i convenevoli vi espongo il mio dilemma: (premetto di aver letto tutti i post affini, ma essendo questa una domanda che richiede una risposta soggettiva mi trovo costretto a ripostare un argomento da voi più volte affrontato)
Mi chiamo Jacopo, ho 20 anni, 1.75 m per 65 kg c.a. di peso. Frequento una palestra da settembre, seppur con periodi di stop dovuti allo studio o ad altro. Da settembre ho acquistato 5kg c.a. (partivo da 60kg ca) e l'ultima analisi quantitativa e qualitative della composizione corporea fatta a fine gennaio mi riporta (con 64kg di peso) Massa magra=79.84%, Massa muscolare=57.3%, Massa grassa=20.6%. Prima di settembre avevo un periodo di stop di un anno e mezzo, dove prima ho frequentato per 6-7 mesi thai boxe. A settembre in contemporanea alla palestra ho ricominciato thai, avendo quindi 3 giorni di allenamento in palestra e 3 giorni a thai che, per un mio eccessivo allenamento e anche per una mia negligenza a trascurare alcuni sintomi, ad ottobre inoltrato mi hanno portato ad avere uno strappo agli adduttori ed un'ernia inguinale. Dopo due mesi di fermo per la parte inferiore del corpo (la parte superiore ho continuato ad allenarla, tranne nel post operatorio e nelle vacanze natalizie) ho ricominciato normalmente le attività di allenamento in palestra, seppur cambiando tipologia di allenamento. Dopo ho seguito per 3 settimane una dieta iperproteica e mi sono allenato regolarmente 3 volte a settimana, suddividendo in petto-tricipiti, schiena-bicipiti, spalle-gambe con pesi a salire e ripetizioni 3 ripetizioni 10-8-6 per ciascun esercizio (se vi servono in particolare, chiedete e vi sarà dato
). Ora, dopo un periodo di stop dovuto agli studi di circa un mese, ho ricominciato palestra affiancandola al pugilato. Faccio questo da due settimane, ma oggi ho discusso con il mio maestro, il quale mi ha detto che ho un buon fisico per combattere, ma che dovrei smettere la palestra per poter fare agonismo, poichè mi irrigidisce e rende più lenti i movimenti (anche se ho letto sul forum che si tratta di una vecchia ed errata teoria).
Tutto ciò mi ha portato a riflettere e a mi sono posto varie domande, le quali vorrei condividere con voi che sicuramente avendo più esperienza e conoscenza di me in ambito sportivo potreste essermi di grande aiuto.
Dovrei forse lasciare la palestra per potermi allenare 6/7 a boxe? (in ogni caso se facessi agonistica dovrei seguire un allenamento 6/7, mentre ora faccio 3 giorni palestra e 3 boxe). E' forse deleteria la mia tipologia di allenamento? Dovrei forse lasciare più tempo al mio corpo per riposarsi? Posso continuare palestra e allenarmi a boxe senza perderne in velocità, ma magari acquistandone? Avete qualche consiglio extra o esperienza da poter condividere che possano in qualche modo aiutarmi?
Il problema sostanziale è infatti che mi piacerebbe fare agonismo, ma non penso ancora di aver raggiunto quegli obiettivi che mi ero prefissato fisicamente. Ciò nonostante vorrei rimanere entro un peso di 67 kg per poter ricadere nella categoria welter, magari diminuendo massa grassa e aumentando massa muscolare, più grosso, più definito ma quasi allo stesso peso: possibile?
Grazie mille a chi risponderà e non esitate a chiedere maggiori info se avete bisogno di sapere qualcosa in più
innanzitutto volevo fare i complimenti per il forum e per la sezione. Non solo ben frequentati ma con persone sempre disposte ad aiutare e a dare delucidazioni, rivelandosi il più delle volte corrette e giudiziose.
Andando oltre i convenevoli vi espongo il mio dilemma: (premetto di aver letto tutti i post affini, ma essendo questa una domanda che richiede una risposta soggettiva mi trovo costretto a ripostare un argomento da voi più volte affrontato)
Mi chiamo Jacopo, ho 20 anni, 1.75 m per 65 kg c.a. di peso. Frequento una palestra da settembre, seppur con periodi di stop dovuti allo studio o ad altro. Da settembre ho acquistato 5kg c.a. (partivo da 60kg ca) e l'ultima analisi quantitativa e qualitative della composizione corporea fatta a fine gennaio mi riporta (con 64kg di peso) Massa magra=79.84%, Massa muscolare=57.3%, Massa grassa=20.6%. Prima di settembre avevo un periodo di stop di un anno e mezzo, dove prima ho frequentato per 6-7 mesi thai boxe. A settembre in contemporanea alla palestra ho ricominciato thai, avendo quindi 3 giorni di allenamento in palestra e 3 giorni a thai che, per un mio eccessivo allenamento e anche per una mia negligenza a trascurare alcuni sintomi, ad ottobre inoltrato mi hanno portato ad avere uno strappo agli adduttori ed un'ernia inguinale. Dopo due mesi di fermo per la parte inferiore del corpo (la parte superiore ho continuato ad allenarla, tranne nel post operatorio e nelle vacanze natalizie) ho ricominciato normalmente le attività di allenamento in palestra, seppur cambiando tipologia di allenamento. Dopo ho seguito per 3 settimane una dieta iperproteica e mi sono allenato regolarmente 3 volte a settimana, suddividendo in petto-tricipiti, schiena-bicipiti, spalle-gambe con pesi a salire e ripetizioni 3 ripetizioni 10-8-6 per ciascun esercizio (se vi servono in particolare, chiedete e vi sarà dato
). Ora, dopo un periodo di stop dovuto agli studi di circa un mese, ho ricominciato palestra affiancandola al pugilato. Faccio questo da due settimane, ma oggi ho discusso con il mio maestro, il quale mi ha detto che ho un buon fisico per combattere, ma che dovrei smettere la palestra per poter fare agonismo, poichè mi irrigidisce e rende più lenti i movimenti (anche se ho letto sul forum che si tratta di una vecchia ed errata teoria).Tutto ciò mi ha portato a riflettere e a mi sono posto varie domande, le quali vorrei condividere con voi che sicuramente avendo più esperienza e conoscenza di me in ambito sportivo potreste essermi di grande aiuto.
Dovrei forse lasciare la palestra per potermi allenare 6/7 a boxe? (in ogni caso se facessi agonistica dovrei seguire un allenamento 6/7, mentre ora faccio 3 giorni palestra e 3 boxe). E' forse deleteria la mia tipologia di allenamento? Dovrei forse lasciare più tempo al mio corpo per riposarsi? Posso continuare palestra e allenarmi a boxe senza perderne in velocità, ma magari acquistandone? Avete qualche consiglio extra o esperienza da poter condividere che possano in qualche modo aiutarmi?
Il problema sostanziale è infatti che mi piacerebbe fare agonismo, ma non penso ancora di aver raggiunto quegli obiettivi che mi ero prefissato fisicamente. Ciò nonostante vorrei rimanere entro un peso di 67 kg per poter ricadere nella categoria welter, magari diminuendo massa grassa e aumentando massa muscolare, più grosso, più definito ma quasi allo stesso peso: possibile?
Grazie mille a chi risponderà e non esitate a chiedere maggiori info se avete bisogno di sapere qualcosa in più
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