Boxe Francese

[V-G4Mm4]

Salve a tutti...ho 23 anni e pratico savate da due anni...credo sia una disciplina fantastica e veramente impegnativa..l'allenamento è due volte a settimana e dura due ore(in più mi alleno 4 volte in sala pesi,attualmente seguo un allenamento di forza)...volevo sapere quale tipo di alimentazione seguite per dare il massimo nell'allenamento..

[Sigfrid]

Andrebbe bene anche il parere di un kickboxer...

[Drakkan]

Ciao, ottimo sport da combattimento il savate io l'ho praticato per 1 anno in seguito mi sono dato alla kick.
Cmq per l'alimentazione dipende dai tuoi obbiettivi, dalla tua condizione attuale, e se hai in programma competizioni.
Potresti cominciare dandoci i tuoi dati e magari una %bf approssimativa.

[V-G4Mm4]

Ogni consiglio è ben accetto...sono alto 175cm e peso circa 70kg..la bf non la conosco...però sono abbastanza definito...attualmente seguo una alimentazione di 2150kcal con 250gr di carbo,175gr di pro e 50gr di fat con i carbo presenti anche a cena(ho visto che così recupero meglio) anche se la domenica(unico giorno di riposo) tendo a cenare con pizza maxi e gelato...in sala pesi sto facendo un programma di forza per questo tengo i carbo abbastanza alti..l'allenamento di savate ora si svolge con riscaldamento di 30min e 1h e 30 min circa di combattimenti,non faccio gare per scelta personale però vi assicuro che i due allenamenti settimanali sono mooolto impegnativi...obbiettivi precisi non ne ho,vorrei mettere un pò di massa nel modo più pulito possibile..anche se mi rendo conto che mettere su massa con questo sport è difficile...

[quark]

ma 175gr di proteine dato che pesi 70kg non sono troppe?

[V-G4Mm4]

Sono 2,5gr/kg,a me hanno detto he va bene così...ho postato la dieta in sezione e hanno detto(max power) che va bene

[boxaro]

davvero bello questo sport..peccato sia poco praticato

[quark]

Sono 2,5gr/kg,a me hanno detto he va bene così...ho postato la dieta in sezione e hanno detto(max power) che va bene

io sapevo 2gr per kg, comunque max è un esperto quindi puoi fidarti

[V-G4Mm4]

è molto completa...purtroppo è poco diffusa...al sud praticamente non la conoscono...peccato...voi che tipo di approccio dietetico usate per dare il max nell'allenamento?