piu magro e piu forte... è possibile?

[kodisel]

secondo voi e possibile aumentare le prestazioni atletiche di un fighter cioe forza esplosiva, velocita, resistenza, ma anche forza generale diminuendo la taglia atletica.. quando dico piu magro intendo anche massa magra...
come faceva bruce lee ad avere un tale forza essendo cosi mingerlino(si fa per dire)
mi spiego meglio..muscoli meno voluminosi ma piu forti...e possibile? come?
aumentando i carichi o le ripetizioni? o ci sono diverse tipologie di allenamento? quali? immagino che dietro ci sia un ampio discorso alimentare...ma vorrei concentrarmi sull allenamento..

[NakMuay84]

secondo voi e possibile aumentare le prestazioni atletiche di un fighter cioe forza esplosiva, velocita, resistenza, ma anche forza generale diminuendo la taglia atletica.. quando dico piu magro intendo anche massa magra...
come faceva bruce lee ad avere un tale forza essendo cosi mingerlino(si fa per dire)
mi spiego meglio..muscoli meno voluminosi ma piu forti...e possibile? come?
aumentando i carichi o le ripetizioni? o ci sono diverse tipologie di allenamento? quali? immagino che dietro ci sia un ampio discorso alimentare...ma vorrei concentrarmi sull allenamento..

se ti alleni a basse ripetizioni (3-5) ottieni un ipertrofia miofibrillare, ovvero aumenti la dimensione delle fibre (bianche) con l'aumentare della forza. Inoltre alleni i nervi a sincronizzare bene le fibre, in modo da sviluppare il massimo di forza possibile per una data massa.

se invece ti alleni con alte ripetizioni (10-15), ottieni un ipertrofia sarcoplasmica... ovvero il muscolo si gonfia di liquidi ma la forza non aumenta in maniera proporzionata alla massa...

[rocky marciano]

se ti alleni con ancora meno ripetizioni e serie multiple e magari ogni tanto ci metti anche serie negative e contrazioni statiche ma con pesi moooooolto elevati alleni tendini e forza senza lavorare minimamente sulla massa.
ovviamente non puoi farlo sempre devi ciclizzare come su tutto il resto
però è la chiave per la forza pura.

[Sir_Ore]

se ti alleni con ancora meno ripetizioni e serie multiple e magari ogni tanto ci metti anche serie negative e contrazioni statiche ma con pesi moooooolto elevati alleni tendini e forza senza lavorare minimamente sulla massa.
ovviamente non puoi farlo sempre devi ciclizzare come su tutto il resto
però è la chiave per la forza pura.

La chiave per la forza pura sarebbe negative, pesi massimali e isometria? Non ci siamo proprio.

[mik92]

secondo me anche allenarsi con esercizi a corpo libero e con circuiti migliora le prestazioni atletiche senza aumentare il peso(ovviamente non si migliora la forza massimale)

[mik92]

forse però ad essere veramente decisiva è la dieta più che il metodo d'allenamento

[rocky marciano]

La chiave per la forza pura sarebbe negative, pesi massimali e isometria? Non ci siamo proprio.

è il tipico allenamento da powerlifter ovviamente ciclizzato.
per l'appunto la forza pura.

[weighthaiamateur.]

forse però ad essere veramente decisiva è la dieta più che il metodo d'allenamento

Bhe con la forza non vedo come possa influire...a meno che non ti metta qualcher ormone nella minestrina

[mik92]

Bhe con la forza non vedo come possa influire...a meno che non ti metta qualcher ormone nella minestrina

influisce perchè mangiando in un certo modo non cresci indifferente dall'allenamento

[Rinocriceto]

La dieta è fondamentale ti sfido a combattere,ma anche solo a farsi un allenamento dopo aver pranzato al mc donald...e non è solo una questione di pesantezza o cosa vedrai che ti sentirai proprio meno forte

[weighthaiamateur.]

La dieta è fondamentale ti sfido a combattere,ma anche solo a farsi un allenamento dopo aver pranzato al mc donald...e non è solo una questione di pesantezza o cosa vedrai che ti sentirai proprio meno forte

Non so....certamente è assolutamente controindicato farsi un big mac prima di allenarsi...se si tratta di allenamento aerobico poi tiri su tutto...ma io la vedo più che altro come una questione di pesantezza...sulla forza non saprei...ad esempio mlti mi dicevano che mangiando pollo il pranzo prima dell'allenamento ti facesso tirare di più.....su me non funziona....e potrei andare avanti a esempi del genere...per me è un fatto soggettivo legato anche alla proprio acapacita digestiva e di assimilazione