Qualcuno di voi è lasso??

[Rinocriceto]

Salve ragazzi avrei bisogno di aiuto qualcuno di voi ha i legamenti lassi come me?? finalmente dopo anni di mistero ho capito perchè nessuno riusciva a tirarmi una leva (ahah il mio maestro diceva che avevo le braccia come una donna) in pratica il lassismo permette alle articolazioni di compiere dei movimenti eccessivi ovvero i legamenti sono più mobili e quindi è possibile compiere dei movimenti che normalmente non sarebbero attuabili questo è un vantaggio sopratutto nell infanzia perchè evita fratture e traumi ma ora che sono piu vecchiotto comincio a risentirne un po e il dottore mi ha detto che probabilmente se non avessi la mia attuale massa muscolare potrei autolussarmi le spalle nel sonno () vabe arrivando al sodo vorrei potenziare ulteriormente la muscolatura sopratutto sulle spalle e negli avambracci solo che di pesistica non so una mazza cosa mi consigliereste?

[snogm]

un classico ABC diviso per gruppi muscolari, esempio:
scheda A: petto e tricipiti
scheda B: gambe e spalle
scheda C: dorso e bicipiti
cmq per gli esercizi specifici lascio la parola ai più esperti
ah è doveroso dire ke la massa la si fa anche e sopratutto con la dieta adeguada

[Rinocriceto]

un classico ABC diviso per gruppi muscolari, esempio:
scheda A: petto e tricipiti
scheda B: gambe e spalle
scheda C: dorso e bicipiti
cmq per gli esercizi specifici lascio la parola ai più esperti
ah è doveroso dire ke la massa la si fa anche e sopratutto con la dieta adeguada

Massa mi andrebbe bene ma non è il mio obbiettivo principale il mio obbiettivo è semplicemente rinforzare ulteriormente quelle zone sopratutto le spalle sapreste darmi qualche consiglio in più?...

[mik92]

esercizi per la cuffia dei rotatori cerca sul tubo che ne trovi milioni anche senza scomodare i pesi gli elastici e i bastoni vanno benissimo

[Rinocriceto]

esercizi per la cuffia dei rotatori cerca sul tubo che ne trovi milioni anche senza scomodare i pesi gli elastici e i bastoni vanno benissimo

Ho trovato vari esercizi con gli elastici che ci facevano fare anche a judo ma onestamente io tiro tiro ma non sento il muscolo lavorare più di tanto o meglio al momento faccio fatica ma poi non sento il muscolo affaticato il giorno dopo come quando si usano i pesi devo fare più rep? o devo usare due elastici assieme?

[mik92]

Ho trovato vari esercizi con gli elastici che ci facevano fare anche a judo ma onestamente io tiro tiro ma non sento il muscolo lavorare più di tanto o meglio al momento faccio fatica ma poi non sento il muscolo affaticato il giorno dopo come quando si usano i pesi devo fare più rep? o devo usare due elastici assieme?

è normale non credo si possa sentire i doms nella cufiia dei rotatori

[snogm]

il dottore mi ha detto che probabilmente se non avessi la mia attuale massa muscolare potrei autolussarmi le spalle nel sonno

questo vuol dire ke un pò di muscoli li hai già, e di conseguenza la vedo dura aumentare l'ipertrofia, anche solo localmente, con degli elastici.
mentre un bel programmino con i pesi ti darebbe dei bei risultati
anche senza applicare un allenamento globale per il corpo (anche se questo includerebbe uno sproporzionamento tra i muscoli della parte superiore e quelli della parte inferiore del corpo) puoi benissimo aumentare l'ipertrofia dei tuoi muscoli (ciò non significa x forza diventare degli armadi a 4 ante di muscoli ma anche solo aumentare di poko la propria massa muscolare)
nel regolamento c'è scritto che non si possono dare schede da zero, inoltre per ricevere consigli in merito alla scheda il titolo del tread non c'entra molto.
il mio consiglio è di creare un nuovo post in cui metti i tuoi dati, i tuoi "problemi" e i tuoi obbiettivi, e, dopo esserti letto qualke post sulle skede per principianti, mettere giù una scheda ke poi ti sarà corretta. (sicuramente ti diranno di scrivere una dieta da ipertrofia nella sezione apposita)
cmq non sono gli esercizi singoli a dare il risultato, ma bensì la metodica di allenamento con cui sono oranizzati tra loro