integratori

[Zlatan Ibrahimovic]

mi hanno detto di assumere 5 gr di aminoacidi ramificati prima dell'allenamento e 5 dopo,IDEM CON LA CREATINA.....al mattino supradyn+30 gr proteine in polvere a colazione,merenda mattutina e pomeriggio...puo' andare......queste sono le misure....
Eta: 23
Peso: kg 74,5
Altezza: 178
Polso:20
Addome:78
Torace:93
Bicipite:35
Gambe:53
Polpaccio:36
Costituzione: Esile/
Luogo di allenamento: Palestra
Giorni di allenamento: 3
Alimentazione attuale: normale

[Sergio]

Si, può andare bene.
Allenati duramente

[OceanWhispers]

90 gr di proteine in polvere al giorno + 10 di amino ?
Sicuro ?

[Sergio]

90 gr di proteine in polvere al giorno + 10 di amino ?
Sicuro ?

Spe, ho letto male, hai ragione, avevo letto due assunzioni. SCUSA !

Una assunzione può andare, due sono OK, tre diciamo che sono solo da professionista del BB che si allena tutti i giorni ed "integra" con altro.

Due assunzioni andiamo già meglio.

[Zlatan Ibrahimovic]

Spe, ho letto male, hai ragione, avevo letto due assunzioni. SCUSA !

Una assunzione può andare, due sono OK, tre diciamo che sono solo da professionista del BB che si allena tutti i giorni ed "integra" con altro.

Due assunzioni andiamo già meglio.

meglio 1?

[Sergio]

30 grammi è la dose definita dal ministero della sanità e quidni la dose che ti posso consigliare in via ufficiale, ma posso dirti che la magior parte delle persone ne prendono 30+30 grammi, poi ovviamente dipende dalla tua dieta.