""* Come assumere Creatina monoidrata 2.0 2013 version"""*No piani personali***

**Ludal83** · 10-06-2013, 23:01:17

Ma nei giorni ON è meglio assumerla 15-20 min preWO o sempre prima di un pasto abbondante di cho (tipo a pranzo)?

**mr oat** · 10-06-2013, 23:16:26

post wo

**Ludal83** · 10-06-2013, 23:29:20

Originariamente Scritto da mr oat Visualizza Messaggio

post wo

Ah... postwo ... quindi visto che io non prendo integratori di cho o pro postwo, tanto ceno dopo 30 min.... prenderei 5 gr di crea e poi dopo 30 min ceno in abbondanza! Grazie

***-Jack-*** · 11-06-2013, 00:25:38

Oat scusa ma perché la consigli post e non pre?
Io la crea è uno dei pochi integratori che pre sento davvero in quanto a forza e resistenza.

**mr oat** · 11-06-2013, 16:08:38

R: *"*"* Come assumere Creatina monoidrata 2.0 2013 version"*"*"*

È stato ripetuto migliaia di volte la creatina non è un energizzante e non va presa pre wo in quanto l effetto non è immediato ma nel tempo

Inviato dal mio Samsung Galaxy SIII mini con Tapatalk 2

**Cloudmin** · 14-06-2013, 21:46:18

Ma se mi alleno ad esempio 3 volte a settimana: Lunedì, mercoledì, venerdì.. come divido le dosi?

**Riky290** · 14-06-2013, 21:52:29

semplicemente 5g per ogni giorno di allenamento sempre post wo

**Cloudmin** · 14-06-2013, 21:57:11

Ma i primi due giorni non erano di 20g (divisi in 4 volte durante la giornata)? non capisco se con "I primi due giorni" vengono intesi quelli in cui ti alleni.

**Riky290** · 14-06-2013, 22:53:06

in quel caso si, sono i primi due giorni di allenamento quindi nel tuo caso lunedì e mercoledì fai 20g

**Cloudmin** · 14-06-2013, 23:14:00

Ottimo, grazie

**simo91** · 18-06-2013, 19:04:21

dopo questo discorso, gli studi hanno dimostrato che questo nuovo modo di assumere la creatina aumenta gli effetti? oppure che semplicemente è inutile prenderla anche negli off xk tanto gli effetti sono uguali?

**mr oat** · 18-06-2013, 19:13:17

è un metodo alternativo..non è stato detto che questo E' IL METODO MIGLIORE...

**Sean** · 19-06-2013, 13:05:35

Qui non vanno piani personali. Pascolino, i tuoi post e le risposte sono stati messi nel tuo 3d: http://www.bodyweb.com/threads/37564...volta-creatina

**ExtremeII** · 19-06-2013, 16:14:34

Thread interessante. Che poi, se si va a vedere il modo in cui sono formulati alcuni Post W.o. (es. Aftermax della ON), a parte i primi due giorni di "carico" si scopre che il protocollo di assunzione da 5 gr. solo giorni on e solo post-work sia esattamente lo stesso...