beveroni extreme

***pricolico*** · 27-02-2009, 21:35:22

io farei pre e post, al mattino prenderei altro..........la beta alanina la aggiungerei non la opzionerei, la creatina (se mono) mi sembra pochina, almeno 5gr, ok il tampone, arginina farei il 75%del totale pre ed il restante post.

Nei giorni di cardio aggiungi 200mg di caffeina anidra, togli la crea e la beta alanina, aggiungi 5gr di tirosina, e diminuisci sicuramente la dose di arginina, poi utilizza un 2gr di ALC.

**Hughino** · 27-02-2009, 22:06:20

alc e caffeina sicuramente ma non li ho conteggiati in quanto non fanno parte del beverone diciamo...
la beta alanina la prendo mattina e pre-wo...post invece taurina

perchè dici di togliere la crea prima del cardio?
si bè poi sulla quantità della crea ci giocherei sopra nel senso che post-wo aumenterei a 5g...pre e alla mattina credo che 3g possano bastare

***pricolico*** · 27-02-2009, 22:29:32

mi è sembrato di capire che tu fai cardio nei giorni in cui non ti alleni, quindi se ho capito bene dovresti fare pre e post nei giorni di wo e precolazione e precena nei giorni di cardio.

**Hughino** · 28-02-2009, 13:42:51

si esatto faccio 4wo a weak e in 2 dei 3 giorni in cui non mi alleno faccio cardio...

nei giorni wo farei precolazione+pre-wo+post-wo

nei giorni di cardio invece sicuramente pre-colazione e pre-cardio e magari anche post

***M K K*** · 28-02-2009, 19:13:13

prova ad aggiungere zma

***Ingegnere88*** · 28-02-2009, 20:57:17

in qst momento io faccio:
-1,5 scoop di fierce
-8g di arginina
-6g di taurina
-6g di glutammina
-5g di BCAA
-0.5g di vit C
Ottimo

***pricolico*** · 28-02-2009, 22:00:19

Originariamente Scritto da Ingegnere88 Visualizza Messaggio

in qst momento io faccio:
-1,5 scoop di fierce
-8g di arginina
-6g di taurina
-6g di glutammina
-5g di BCAA
-0.5g di vit C
Ottimo

aggiungi taurina e arginina in quelle quantità ad 1,5 scoops di fierce? Complimenti hai un'ottima tolleranza

**LARRY SCOTT** · 01-03-2009, 12:09:11

certo che ne spendete di soldi......

***Ingegnere88*** · 02-03-2009, 10:27:37

Originariamente Scritto da pricolico Visualizza Messaggio

aggiungi taurina e arginina in quelle quantità ad 1,5 scoops di fierce? Complimenti hai un'ottima tolleranza

Avevo provato ad alzare il fierce...ero arrivato sino a 2,5...ma poi i contro erano troppi: nausea,insonnia ecc...quindi ho deciso di abbassare le dose ma aggiungere altro...con le dosi beh...sono andato a variare secondo esigenze, fin quando sono arrivato ad una tolleranza:effetti ottimale...

Originariamente Scritto da LARRY SCOTT Visualizza Messaggio

certo che ne spendete di soldi......

effettivamente non hai tutti i torti

...roba di una volta però, non puoi permetterti certe integrazione 360 giorni l'anno...

**Yashiro** · 05-03-2009, 14:16:26

Originariamente Scritto da LARRY SCOTT Visualizza Messaggio

certo che ne spendete di soldi......

In effetti... Io dovrei stare zitto ma il mio pre ed il mio post costano meno di un caffè.

Originariamente Scritto da Ingegnere88 Visualizza Messaggio

in qst momento io faccio:
-1,5 scoop di fierce
-8g di arginina
-6g di taurina la tolleri? complimenti... e serve?
-6g di glutammina mi paiono pochi, a paragone.
-5g di BCAA idem, a meno che non pesi 50 kg
-0.5g di vit C
Ottimo

Originariamente Scritto da Hughino Visualizza Messaggio

ispirato da una discussione di ieri ho ripreso in mano un mio vecchio "progetto" per un beverone abbastanza tosto...giudicate voi...prima o poi lo provo...appena metto da parte un po' di soldini

10g BCAA in polvere ottimo
5g glutammina scarsini
5g taurina (o 3g di Beta-alanina) fai bene a scegliere tra le due, interferiscono. Meglio b-ala pre e tau post (e mi pare tantina...)
10g L-arginina non hai della AKG?
3g creatina se è monoidrata è davvero poca...
15g brioschi senza riempirti di brioschi potresti cavartela con mezzo cucchiaino di amarissimo bicarbonato di sodio

per quanto riguarda i giorni di WO pensavo di prenderlo 3 volte:mattina+pre+post
per i giorni off sicuramente mattina e poi non saprei dato che faccio cardio...magari cmq pre e post cardio...che dite? io pre e post cardio ficcherei solo bcaa, ma neanche quelli... risparmi soldi

qualche altro consiglio?

Visto il mischione, non starebbero male 2-3g di ALC.

**LARRY SCOTT** · 05-03-2009, 14:41:17

se non fosse per i prezzi la mia integrazione sfiorerebbe quella Masteriana

**Hughino** · 05-03-2009, 21:56:00

allora:
- più di 5g di gluta a botta a parer mio si fa fatica ad assorbirli...preferisco spezzettare che dici?
-idem per la crea...solo nel post-wo faccio 5g...dovrei incrementare anche nelle altre assunzioni?
-di solito uso l'AAKG...ora voglio provare la forma L- dato che ci sono buoni feedback
-si beta alanina alla mattina e pre-wo mentre la taurina nel post

-il brioschi lo sostituirò con il basenpulver