Uso Bcaa corretto...

[Carlog]

Penso di acquistare una confezione da 400 cpsdi Bcaa del tipo 2:1:1

il fatto è che non ho idea di quando prenderle:
considerando che la mia integrazione è di sole Whey a colazione (25/30gr), e faccio il wo alle 13 e quindi nel post wo non integro con le pro in polvere, ma pranzo direttamente...ora aggiungerò l'hydroxycut, 3 cps a pranzo/2 cps cena.
sarebbe bene prendere i bcaa prima e dopo il wo (con quali tempi) oppure durante il wo?

è giusto come dosaggio 1gr bcaa/10 kg peso corporeo?

ps: per l'uso delle whey che faccio avete qualche suggerimento su un miglior utilizzo, o va bene?

[bboy18]

se la tua colazione è carente di proteine , fai bene a prenderle in questo momento ..

per i bcaa ,se vuoi prenderli , prendili anche tutti nel pre wo , senza farti paranoie

[mc.city]

I BCAA (leucina, valina e isoleucina) sono aminoacidi utilizzati per interrompere il catabolismo e stimolare l’anabolismo. I BCAA favoriscono il recupero e la crescita ma per garantire il massimo assorbimento ed evitare di assorbire altre sostanze al loro posto, è preferibile assumerli da soli.

E’ questa la ragione per cui si consiglia di assumerli 20-30 minuti prima di colazione o metà dose 45-30 minuti prima di un Workout e metà dose subito dopo un Workout.

La dose consigliata è comunque di circa 1g BCAA x 10Kg peso.

Se stai seguendo una dieta MASSA e dunque fai un buona colazione e un buon spuntino a metà mattinata (prima del Workout) non penso ci sia bisogno di integrare BCAA.

Comunque attendi anche il giudizio di qualcuno più esperto di me...