un altra cosa!!!

[pull-dog]

ok nn so se devo scrivere qui o nella sezione dieta ma credo qui.

mi hanno regalato una confezione da 200 capsule di glutammina, vorrei prenderla ma gia prendo un sacco di capsule durante il giorno tra multicentrum, vitamine varie e aminoacidi, nn è che son troppe?

calcolate che mangio cosi:

COLAZIONE (7:30)
50g fette biscottate
40g miele
250g yogurt magro 0.1 alla frutta
1 multicentrum

MERENDA (10:30)
50g fesa tacchino bollita
50g crackers salati
1 mela
2 capsule da 500mg di vitamina c-tard (a lento rilascio)

PRANZO (13:30)
50g riso
100g fesa tacchino bollita
100g zucchine bollite
10g olio
1 multicentrum

MERENDA (16:30)
50g fesa tacchino bollita
30g gallette di riso
2 capsule da 500mg di vitamina c-tard

PRE-WO (17:30)
10g gallette di riso
5 BCAA

(18:00) ALLENAMENTO

POST-WO (19:30)
1 banana
5 BCAA
10g gallette di riso
2 capsule vitamina c-tard

CENA (21:30)
10g olio
200g zucchine bollite
3 scatolette di tonno oppure 150g carne rossa
1 multicentrum

PRE-NANNA (23:30)
5 BCAA


-dite che posso inserire la glutammina?
-ho letto a che serve la glutammina ma nello specifico, quali risultati si ottengono utilizzandola?
-quando e quanta dovrei prenderne?


grazie a tutti anticipatamente

[Sergio]

Te l'hanno regalata, sforzo zero

Inseriscila post allenamento e pre nanna, poi vedi se vale la pena di usarla ancora o meno.

[pull-dog]

che onore ricevere risposta dal re in persona!!!

cmq si me l'ha regalata un mio amico che fa rugby, glieli passa la squadra...che culo che hanno!

in che dosi la assumo???

10g dopo allenamento e 10 pre nanna???

posso prenderla quindi insieme agli amino acidi???

grazie ancora

[Christian Troy]

puoi prenderla post-allenamento assieme ai bcaa e alla crea (se ne usi) e dopo un 10-15 minuti farti il beverone con carbo e wey

[JOBLACK]

A mio parere 3 gr di vit c più 2 multicentrum al giorno sono troppi.......

Per la dieta beh.....
La mia ragazza mangia più proteine di te

[tartufone]

pre-nanna e/o post wo

[JOBLACK]

pre-nanna e/o post wo

Esatto.
Pulldog nei pasti che necessitano più di altri proteine, tu non ne assumi (o quasi): colazione, post-workout, prenanna.
Colazione e pw proteine a veloce assimilazione, prenanna lenta.

[bboy18]

A mio parere 3 gr di vit c più 2 multicentrum al giorno sono troppi.......

Per la dieta beh.....
La mia ragazza mangia più proteine di te

lo stavo per dire


secondo me 2 vanno più che bene ..

anche 1..

[Christian Troy]

ma tra l'altro 2 cps di multivit/multiminerale... abbinati ad una dieta non carente in frutta e verdura... non sono sufficienti?

[Sergio]

lo stavo per dire


secondo me 2 vanno più che bene ..

anche 1..

Lo stavo per dire anche io

[JOBLACK]

Lo stavo per dire anche io

Mi ha mandato un'email Bebbo e anche lui lo stava per dire.....poi ha desistito

[bboy18]

Mi ha mandato un'email Bebbo e anche lui lo stava per dire.....poi ha desistito

[pull-dog]

il multicenrtum 3 al giorno come cura ricostituente (cosi mi ha detto di fare il mio preparatore)

poi le pro nn so cosi poche. alla fine pure a colazione ci stanno nello yogurt, a merenda pure a pranzo pure e nello spuntino pure.
poi gli amino acidi nn sono cm le pro??? a me nn sembrano cosi poche.
chiarimenti please!

[pull-dog]

poi cmq nessuno mi ha detto se vanno bene 5g di gluta post wo e 5g pre-nanna...troppo poca???

[tartufone]

se è l-gluta fai 10g