Salve, a tutti 1° POST 
Sono intenzionato a comprare un po' di roba qui da Sergio, mi servivano pero' dei chiarimenti.
Volevo acquistare le immancabili proteine, da prendere a meta' mattina quindi circa 2 ore e mezza prima di pranzo, quale mi consigliate, veloci, lente o medie? soprattutto le sole pro vanno bene o ci devo aggiungere un frutto/altro cibo?
Arrivando a meta' pomeriggio quindi le 16 altre pro, considerato che 2 ore e mezza dopo mi alleno quelle veloci dovrebbero essere le piu indicato o sbaglio....?(anche qui e' meglio aggiungerci cibo solido?)
Prima dell'allenamento, volevo prendere i Bcca, giusto, sbagliato....? idem per dopo allenamento, altra dose di bcca.
Ho letto che dopo che subito dopo l'allenamento, molti usano consumare maltodestrine e un po di proteine veloci, pero' dato che ceno dopo 45 minuti l'allenamento possono bastare i solo aminoacidi?
Pre nanna, glutamina o zma...? oppure ancora pro-lente......
HELP ME!!
Sono intenzionato a comprare un po' di roba qui da Sergio, mi servivano pero' dei chiarimenti.
Volevo acquistare le immancabili proteine, da prendere a meta' mattina quindi circa 2 ore e mezza prima di pranzo, quale mi consigliate, veloci, lente o medie? soprattutto le sole pro vanno bene o ci devo aggiungere un frutto/altro cibo?
Arrivando a meta' pomeriggio quindi le 16 altre pro, considerato che 2 ore e mezza dopo mi alleno quelle veloci dovrebbero essere le piu indicato o sbaglio....?(anche qui e' meglio aggiungerci cibo solido?)
Prima dell'allenamento, volevo prendere i Bcca, giusto, sbagliato....? idem per dopo allenamento, altra dose di bcca.
Ho letto che dopo che subito dopo l'allenamento, molti usano consumare maltodestrine e un po di proteine veloci, pero' dato che ceno dopo 45 minuti l'allenamento possono bastare i solo aminoacidi?
Pre nanna, glutamina o zma...? oppure ancora pro-lente......
HELP ME!!