ciao a tutti ho bisogno di un consiglio... voglio assumere creatina per aumentare di un bel pò la mia massa muscolare per l'estate... la cosa che non so decidere è se prendere la creatina pura o quella con gli elementi di trasporto come destrosio, e tutte quelle robe lì... vorrei prenderla per un bel pò di tempo, per 2 mesi e mezzo circa, si può fare? grazie
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La creatina rimane tale a prescindere dal sistema di trasporto, se proprio dovessi scegliere io prenderei le nuove creatine avanzate con taurina, citrullina malato, arginina e robe del genere.Originariamente Scritto da maciste
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e cambia qualcosa da quelle normali (pure)?Commenta
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l'arginina è un precursore della creatina e almeno a livello teorico potrebbe aiutarti a non interrompere la produzione di creatina endogena da parte del fegato.Originariamente Scritto da maciste
La taurina aumenta l'insulina e aiuta l'assimilazione...
La citrullina...
La glutammina...
e chi più ne ha più ne metta sono tutti elementi che anche se in piccoli quantitativi possono comunque dare un apporto, visto che i mix già formulati si comprano a quasi lo stesso prezzo della crea pura, tanto vale abbondare.
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e per quanto riguarda il ciclo di 2 mesi e mezzo? cosa mi consigli?Commenta
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