2 mesi alla grande!!!

[mario86]

dalla settimana prossima inizierò un nuovo ciclo.
oltre al solito duro allenamento voglio ricominciare alla gande con un'ottima integrazione:
mattina: 3g di creatina + whey
pre wo: bcaa
post wo: bcaa + 3g di creatina
sera: glutammina (sono 67 kg x 175 cm quanti g mi consigliate?)
Che ne pensate, mica ho esagerato?
cmq la crea ho intenzione di prenderla 3g al mattino per i giorni che non mi alleno non so se fare lo stesso con la glutammina...
aspetto vostri consigli

[Sergio]

Può andare bene come integrazione, glutammina 5 grammi almeno.

[mario86]

Può andare bene come integrazione, glutammina 5 grammi almeno.

2 mesi mica sono troppi?
per la gluta invece mi sapresti dire come mai sulla confezione è consigliata una dose di 1,75g e tu me ne consigli almeno 5? massimo ne posso prendere 10g?
inoltre nei giorni che non mi alleno quanti g di gluta devo prendere?

[Sergio]

La dose di 2 o 3 grammi è quella suggerita dal ministero della sanità, ma la glutammina si può usare senza problemi fino a dieci grammi.
L'uso è piuttosto indicativo e soggettivo, potresti fare 5 grammi dopo allenamento e 5 grammi prima di andare a dormire saltando l'assunzione posta allenamento quando non ti alleni.

[mario86]

La dose di 2 o 3 grammi è quella suggerita dal ministero della sanità, ma la glutammina si può usare senza problemi fino a dieci grammi.
L'uso è piuttosto indicativo e soggettivo, potresti fare 5 grammi dopo allenamento e 5 grammi prima di andare a dormire saltando l'assunzione posta allenamento quando non ti alleni.

ma visto che al post allenamento prendo anche la crea come mi consigli di fare? magari prendere la crea al mattino e al pre wo?

[prince996]

Può andare bene come integrazione, glutammina 5 grammi almeno.

Io ne farei tranquillamente 20

[giulio87]

si infatti... cioè di gluta.. più ne prendi è meglio è..

[mario86]

La dose di 2 o 3 grammi è quella suggerita dal ministero della sanità, ma la glutammina si può usare senza problemi fino a dieci grammi.
L'uso è piuttosto indicativo e soggettivo, potresti fare 5 grammi dopo allenamento e 5 grammi prima di andare a dormire saltando l'assunzione posta allenamento quando non ti alleni.

ma visto che al post allenamento prendo anche la crea come mi consigli di fare? magari prendere la crea al mattino e al pre wo?
poi con le barrette proteiche, quante a settimana, considerando il resto dell'integrazione?