Vitamine

[NeoN_]

Quando sarebbe meglio prendere le seguenti vitamine e a che dosaggi ?
vitamina c vitamina e e biotina

[Shura]

Ma soprattutto sai a che servono???

[Drugo84]

vit C: da 45-60mcg/die, ne puoi prendere di + senza troppi problemi (fino al grammo), lontana dalla caffeina da rame e ferro, in + assunzioni giornaliere
vit e: 200-400UI/die (500UI auemntano l'HDL), tossica sopra le 800UI, da assumersi con acidi grassi. tabella di conversione:
1 mg di vitamina E sintetica (dl-alfa-tocoferolo) = 1 UI<o> </o>

1 mg di vitamina E naturale (d-alfa-tocoferolo) = 1 alfa-TE o 1 TE (tocoferolo equivalente)<o> </o>

1 UI = 0,67 TE<o> </o>

1,49 UI = 1 TE<o> </o>

1 mg di dl-alfa-tocoferolo = 1,1 UI<o> </o>

1 mg di beta-tocoferolo = 0,4 TE<o> </o>

1 mg di gamma-tocoferolo = 0,2 TE
biotina (gruppo B ): fino a 100picog/die.

p.s. a che ti servono?