Mi servirebbe un aiuto , ultimamente sto notando che allenandomi pesante sto un po dimagrendo allora ho deciso di comprarmi i ramificati della eas ,pero non so il dossagio tenendo presente che li vorrei prendere prima e dopo allenamento o dopo 30 minuti che mi alleno , c'e da tener presente che dopo l'allenamento prendo anche la glutamina 4 grammi . mi serve anche un altra info siccome ho il problema di non riuscirli ad ingoiare vorrei sapere se c'e qualche differeanza se li trituro.
vi ringrazio tanto
ps : non ditemi di usare l'opzione cerca perche lo ho gia fatto e non ho trovato quello che mi interessava
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