domanda sulla crea..forse stupida

[criss]

allora ragazzi, sto mangiando pulito, non prendo aas che danno ritenzione..eppure con 15 grammi die di crea mi è venuta un po di faccia gonfia..e anche un po di manigliette..
è possibile che sia la crea?
le pro le prendo con l'acqua, per non usare i grassi del latte...


ah non faccio aerobica..solo pesi in sto periodo..
che dite puo essere la crea?
perchè se è cosi la stacco.
ecco cosa sto usando:
ala
pro 90
omega 3
crea
b.complex
multivitaminico
tribulus
..
che ca**o puo essere??
grazie raga

[Sly83]

Cri forse 15 g sono troppi anche se hai buone masse..dividerei l'assunzione in due piccole dosi attorno al workout (un'ora prima e subito dopo), magari senza esagerare con gli zuccheri
Personalmente la prendo solo con bicarbonato in acqua tiepida e si "solubilizza "pure....
Cèo!

[POD]

allora ragazzi, sto mangiando pulito, non prendo aas che danno ritenzione..eppure con 15 grammi die di crea mi è venuta un po di faccia gonfia..e anche un po di manigliette..
è possibile che sia la crea?

E' molto probabile; succede anche a me quando faccio il carico: 15/20gr. di crea e mi si "gonfia" la faccia! proprio per questo negli ultimi tempi ho preferito evitare il carico e mantenermi costante con 5/6gr. al giorno e devo dire che gli effetti li sto sentendo lo stesso.. senza "moon face"!
Puoi dirmi che marca di creatina stai utilizzando?

[criss]

uso creatine pure della prolabs..mi sembra buona, ottima solubilita e gusto...pero azzo moon face..manco se facessi del testo...
ora faro cosi, 3 g pre e 3 g pos work out

[flexer77]

si ma tanto é acqua!!!
io fossi in te terrei il carico e vedi come va, poi con la dose di mantenimento un filo si sgonfierá il viso....
E' un peccato rinuniciare alla massa e alla forza solo per un pó di ritenzione idrica...non te la meni con gli ass e lo fai con la creatina.

[POD]

...non te la meni con gli ass e lo fai con la creatina.

..in effetti..

[criss]

vero..pero con gli aas senza testo non mi era mai successo questo.è anche vero che ero sempre stato + basso con la crea

[tipicouser]

E' normale , la creatina ha una forte componente che aumenta la retenzione idrica e quindi anche in viso sei più gonfio. Infatti ti " ingrossi " subito prendendo la creatina però come ben avrai notato non e' muscolo quello che vedi ma solo acqua. Certamente pero' la creatina a lungo andare ti aiuterà anche a sviluppare la muscolatura ma dopo un primo BOOM della tua figura aspettati uno sgonfiamento davvero deciso non appena sei obbligato ( a meno che non ti vuoi giocare i reni ) a scaricare le dosi. Io personalmente preferisco non fare uso di creatina ma solamente di proteine e BCAA per ottenere del muscolo VERO. Ok ci vorrà più tempo ma secondo me e' molto meglio. Ripeto secondo me. In bocca al lupo per la crea

[flexer77]

E' normale , la creatina ha una forte componente che aumenta la retenzione idrica e quindi anche in viso sei più gonfio. Infatti ti " ingrossi " subito prendendo la creatina però come ben avrai notato non e' muscolo quello che vedi ma solo acqua. Certamente pero' la creatina a lungo andare ti aiuterà anche a sviluppare la muscolatura ma dopo un primo BOOM della tua figura aspettati uno sgonfiamento davvero deciso non appena sei obbligato ( a meno che non ti vuoi giocare i reni ) a scaricare le dosi. Io personalmente preferisco non fare uso di creatina ma solamente di proteine e BCAA per ottenere del muscolo VERO. Ok ci vorrà più tempo ma secondo me e' molto meglio. Ripeto secondo me. In bocca al lupo per la crea

Ma per piacere!
che scemenze........

[Albe]

Io personalmente preferisco non fare uso di creatina ma solamente di proteine e BCAA per ottenere del muscolo VERO. Ok ci vorrà più tempo ma secondo me e' molto meglio. Ripeto secondo me. In bocca al lupo per la crea

[GENGISCAN]

SICURI CHE LA CREATINA DIA QUESTO EFFETTO?
non può essere un effetto di ritorno dallo stacco da ass

[criss]

no, perchè non ho staccato nessun aas

[POD]

..ed io non nè ho mai fatto uso!

[flexer77]

si...si la creatina da anche ritenzione idrica extracellulare oltre che intracellulare...peró tanto quando la stacchi perdi la ritenzione....ma sotto ci saranno i muscoletti che hai lentamente messo su con l' allenamento e l' aiuto della creatina...é proprio come gli aas ma in forma decisamente minore.

[Drugo84]

Cri forse 15 g sono troppi anche se hai buone masse..dividerei l'assunzione in due piccole dosi attorno al workout (un'ora prima e subito dopo), magari senza esagerare con gli zuccheri
Personalmente la prendo solo con bicarbonato in acqua tiepida e si "solubilizza "pure....
Cèo!

good