Integratori e definizione

***Drugo84*** · 26-11-2004, 14:45:53

intanto, inizia con calme x capire come va col tuo met.
poi x nn perdere troppo basta che nn scendi troppo col deficit calorico da alimenti.
l'alc puoi alzarla ed è consigliato usarla in + assunzioni frazionate di cui quella pre w.o. sarà la maggiore.
il termo andrebbe almeno 2cps da quello che dicono loro, x cui 1 è poco poco, se ne fai solo un'assunzione almeno 1h 30' pre w.o.
l'aerobica fai almeno 2 volte a week, stai tra i 20' e i 45', battiti fai 220-tua età e calcoli il 65% , ci metti qualche antiossidante come vit E, C e thè verde direi che se hai un met alto ti tiri bene

**883** · 26-11-2004, 17:49:00

Grazie, come al solito non poteva mancare un tuo consiglio.
Spero un giorno di potertene dare uno io, ovviamente in un altro campo dato che di BB vedo che te ne intendi.

**diapron** · 26-11-2004, 19:00:34

Originariamente Scritto da Drugo84

l'alc puoi alzarla ed è consigliato usarla in + assunzioni frazionate di cui quella pre w.o. sarà la maggiore.

tutto giusto ma in particolare questo se non fai così l' a-l-c non serve a nulla
tu la vuoi usare per la lipolisi vero (anche se non è il suo uso principale)? frazionala durante il giorno non concentrarla tutta sul pre w.o.

Clara

**Masterpiece** · 26-11-2004, 19:16:49

ad aprile?
in 5 mesi ne cambieranno delle cose
cerca di mettere su qualche chiletto con una dieta pulita adesso
poi ad aprile o fine marzo rifai lo stesso post
fossi in te avrei l'obiettivo per estate 2005 di avere il tuo attuale peso con una bodyfat piuttosto bassa
ti consiglio di non fare uso di termogeni prima di tirarti
poi quando li usi i risultati sono migliori

***Drugo84*** · 26-11-2004, 19:50:38

Originariamente Scritto da diapron

tutto giusto ma in particolare questo se non fai così l' a-l-c non serve a nulla
tu la vuoi usare per la lipolisi vero (anche se non è il suo uso principale)? frazionala durante il giorno non concentrarla tutta sul pre w.o.

Clara

mi ha quotato

**883** · 26-11-2004, 19:55:36

Certamente.
Adesso sono in massa e aumenterò ancora qualche kilo prima di Aprile. Il mio obbiettivo, come consiglia Masterpiece, è mantenere il peso di 70kg ma puliti.
Per l'alc mi consigliate di assumerne di più? 2g al giorno possono bastare. 1g prima del pre w.o. e il resto diviso in dosi da 200mg può andare bene?
Per il Thermo Stack non sono molto convinto, non vorrei mi facesse perdere molto. Già perdo qualche kilo d'estate. Se lo assumessi solamente quando faccio aerobica? Cosa ne dite?

Grazie a tutti

***Drugo84*** · 26-11-2004, 20:25:48

Originariamente Scritto da 883

Certamente.
Adesso sono in massa e aumenterò ancora qualche kilo prima di Aprile. Il mio obbiettivo, come consiglia Masterpiece, è mantenere il peso di 70kg ma puliti.
Per l'alc mi consigliate di assumerne di più? 2g al giorno possono bastare. 1g prima del pre w.o. e il resto diviso in dosi da 200mg può andare bene?
Per il Thermo Stack non sono molto convinto, non vorrei mi facesse perdere molto. Già perdo qualche kilo d'estate. Se lo assumessi solamente quando faccio aerobica? Cosa ne dite?

Grazie a tutti

ok x alc e anche x il termo se però usi una dose decente, 1cps fai prima a nn spenderci i soldi o a regalarmelo

**883** · 26-11-2004, 21:07:00

Allora vada per i 2g di ALC tutti i giorni divisi in dosi da 200-500mg fino ad un picco di 1g per il pre w.o., mentre il thermo 2cpr solo i giorni di aerobica. Per incominciare penso possa andare bene poi aumenterò o se è il caso diminuirò le dosi a seconda degli effetti.
Poi ad Agosto vi farò sapere come è andata.

Grazie

***Drugo84*** · 26-11-2004, 21:09:30

Originariamente Scritto da 883

Allora vada per i 2g di ALC tutti i giorni divisi in dosi da 200-500mg fino ad un picco di 1g per il pre w.o., mentre il thermo 2cpr solo i giorni di aerobica. Per incominciare penso possa andare bene poi aumenterò o se è il caso diminuirò le dosi a seconda degli effetti.
Poi ad Agosto vi farò sapere come è andata.

Grazie

alc fino al picco? spero nn nel senso che arrivato al w.o. smetti x tutta la giornata, il pre w.o. è solo una dose maggiore, nn l'ultima (ovviamente se nn fai il w.o. prima di andare a dormire )

**883** · 26-11-2004, 21:22:40

No, intendevo come dose massima. Il mio w.o. è verso le 16:00 quindi penso che ne prenderò un altra dose verso le 18:00.
Stavo pensando: se prendessi meno dose di ALC durante i giorni che non mi alleno per poi aumentare la dose negli altri è una buona cosa o una cazzata ed è meglio mantenerla costante?

***Drugo84*** · 26-11-2004, 22:03:34

Originariamente Scritto da 883

No, intendevo come dose massima. Il mio w.o. è verso le 16:00 quindi penso che ne prenderò un altra dose verso le 18:00.
Stavo pensando: se prendessi meno dose di ALC durante i giorni che non mi alleno per poi aumentare la dose negli altri è una buona cosa o una cazzata ed è meglio mantenerla costante?

lasciala =, solo che quando nn ti alleni ne prendi tutte dosi =

***Guru*** · 28-11-2004, 04:03:12

Lo dico abbastanza spesso, ma se non si hanno problemi vascolari o gastrointestinali, una bella quantità di peperoncino ha un effetto termogeno molto forte, fidatevi