Giudizi integrazione e suggerimenti

[Eternity]

Salve ragazzi, ho appena ricominciato ad allenarmi dopo un'estate di stop con il seguente sistema di integrazione:

- colazione: 30g Siero_Proteine

- pre allenamento: 5g Creatina + 20g Destrosio + 5 tabl BCAA

- post allenamento: 30g Siero_Proteine + 10g Glutammina + 6/8g Creatina + 20g Destrosio

- prima di dormire: 30g Siero_Proteine

Volevo usare Cell Tech al posto della (creatina + destrosio) ma nn ce l'avevano nel formato ke volevo. Ke ne dite, qual'è il vostro giudizio?
Naturalmente voglio metter su massa, sono alto 1,75 X 68 kg. Durante l'estate ho perso su 2-3 kg.
Volevo anke sapere kosa devo prendere nei giorni in cui nn mi alleno. Pensavo solo le Proteine 2 volte al giorno, sbaglio?
Grazie in anticipo a tutti. Bye

[MadBebe]

Toglierei la creatina prima dell'allenamento, anche perchè a me da dei crampi lancinanti, e opterei su creatine, tipo crea+fosfati met-rx, o la citrata della proaction solo nel post allenamento, anche perchè l'utilità della crea prima dell'allenamento mi lascia un pò perplesso. Prima di dormire nn servono a niente le siero proteine, ma opta per caseine, caseine micellari o uovo.

Mad

[Eternity]

Dai ragazzi, solo uno ke mi risponde ? So ke sapete fare di meglio!

[real_conan]

..confermo

[real_conan]

aggiungo lascia stare cell tech.ovviamente devi assumere la cretina anche se non ti alleni.se vuoi metter su massa potrebbe andare bene un gainer.