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ciao ragazzi, c'è un mio collega che fa gare di mountine bike !
Vorrebbe acqistrare un itegratore energetico da assuemre (lo afaccio acquistare on line dal sito di sergio... ).
Mi potete consigliare qualche prodotto di sicuro valore ?!?!?!
Chi più di noi in campo di ciclo?
Maltodestrine in borraccia (Maltodestrine più sali intendo)... un must.
Barretta se sta fuori oltre l'ora e mezza.
Creatina poca, 1,5 gr prima e 1,5 gr dopo solo quando si allena.
Liquidini a base di destrosio, maltodestrine e frittosio per l'ultima mezz'ora.
Se gli vengono i crampi glicerolo 0,5 gr/kg corporeo in mezzo litro d'acqua due ore prima.
Queste le indicazioni di base.
A colazione, due ore prima di uscire un piatto di pasta o riso con miele e una barretta proteica.
Ciao
mao
D'accordo con MAO. Diciamo che in linea geneale devi usare due cose: bevande con malto e fruttosio, soprattutto malto con destrosio equivalenza bassa e sali.
I liquidi in totale devono avere creatina, glutamina e glicerolo in quantità tollerata dall'atleta
Oltre le due ore di uscita barrette.
Importante l'iperidratazione pre wo
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