Da diverso tempo leggo questo ed altri forum piu' articoli e ricerche varie, sia x informarmi meglio sulle sostanze, quanto per aver le opinioni di che le ha provate veramente e quindi sà se son bufale o no.
Da qualke mese ho iniziato ad affacciarmi a questo mondo, dapprima solo con allenamento (pesi ed elettrostimolatore e quando ho tempo 2/3 ore di basket) che ho poi abbinato ad alcuni integratori presi in farmacia (constatando che le farmacie son pegigo dei meccanici, chiedi una cosa e te ne danno altre 5 assieme, ad es. ero andato per prender gluta e l-carnitina e mi han dato 1 volta una confezione di avant contenente queste ed altre sostanze con percentuali ridotte, e un altra volta m'han rinfilato il glutaven 250...). Nonostante tutto son riuscito a trovar anche qualche buon integratore dai risultati apprezzaboli, ho quindi assunto saltuariamente glutaven/avant, mentre spesse volte asusmevo prima delle partite di basket mezza fiala di l-carnitine della farma (quindi 500mg di l-carnitina) e dopo la partita facevo ancora un po' di pesi ed elettrosmilolazione per poi assumere il sustenium e i risultati di quest'ultimo nn han tardato a comparire, suppongo che sia anche complice di cio' il fatto che partivo da un basso livello di tonicità degli arti superiori, denotando un aumenti di bicipite di quasi 1cm quasi 1.5cm di pettorali in +.
Ora mi sn mesos quindi in testa di migliorare ulterioremente e stavo pensando di aggiunger 2 volte a settimana una seria sessione di pesi & co., oltre sal solito elettrostimolatore quando nn m'alleno e qualke partita di basket quando ho tempo, pensavo cioe' di dedicare ai pesi una sera a settimana + un sabato/domenica pome (il tempo a mia diposizione è proprio poco...) e mi servirebbe a questo punto un consiglio su quali integratori è meglio prendere, anche xkè avevo intenzione di prender solo quelli "essenziali" essendo debole di fegato. Pensavo quindi di organizzarmi cosi':
Giorni in cui faccio allenamento:
- Pre wo: 500mg l-carnitina
3g Creatina
-Post wo: 3g Creatina
Giorni in cui nn "pompo":
6g Creatina circa 30min dopo pranzo, o quando dite che è meglio prenderla^^
Tutit i gg:
30 min. circa dopo colazione: 1 compressa ALC 500mg
Pre nanna: 1 compressa ZMA+
Riguardo ai prodotti penavo di acquistarli tutti della Pro-Action, nel caso della creatina finora ho usato quei cocktail da farma con la monoidrata e mi sn trovato bene (ne asusmeveo cmq al max 3g/gg), ma essendo anche debole di fegato pensavo che forse con la effervescente "faticavo" meno a digerirla, e a quanto ho letto è + assimilabile, che dite? e quanti g sarebbe meglio prenderne? prendendola effervescente inoltre nn server cercar glucosio o acido lipoico x assimilarla giusto?
inoltre ho letto diverse cose, anche qua, riguardanti l'arginina, la sua funzione epatoprotettrice, l'aiuto che da nella crescita e mantenimento muscolare, e nel leggero aumento di GH, e qui ho visto che quella + consigliata è il supafit della inko, me la consigliereste? e quando e x quanto tempo la dovrei prender?
un'altra sostanza che nn ho ben capito quand'è meglio prenderla è l'alc, consigliatemi voi se potete, ho inoltre letto come questa si sinergizzi bene con l'arginina, la quale pero' è nel supafit, sarebbe quindi da prendersi assieme prima una e poi l'altra? e quando?
si vede che son proprio gnucco
grazie a tutti,
siete dei grandi (e grossi aggiungerei)
Da qualke mese ho iniziato ad affacciarmi a questo mondo, dapprima solo con allenamento (pesi ed elettrostimolatore e quando ho tempo 2/3 ore di basket) che ho poi abbinato ad alcuni integratori presi in farmacia (constatando che le farmacie son pegigo dei meccanici, chiedi una cosa e te ne danno altre 5 assieme, ad es. ero andato per prender gluta e l-carnitina e mi han dato 1 volta una confezione di avant contenente queste ed altre sostanze con percentuali ridotte, e un altra volta m'han rinfilato il glutaven 250...). Nonostante tutto son riuscito a trovar anche qualche buon integratore dai risultati apprezzaboli, ho quindi assunto saltuariamente glutaven/avant, mentre spesse volte asusmevo prima delle partite di basket mezza fiala di l-carnitine della farma (quindi 500mg di l-carnitina) e dopo la partita facevo ancora un po' di pesi ed elettrosmilolazione per poi assumere il sustenium e i risultati di quest'ultimo nn han tardato a comparire, suppongo che sia anche complice di cio' il fatto che partivo da un basso livello di tonicità degli arti superiori, denotando un aumenti di bicipite di quasi 1cm quasi 1.5cm di pettorali in +.
Ora mi sn mesos quindi in testa di migliorare ulterioremente e stavo pensando di aggiunger 2 volte a settimana una seria sessione di pesi & co., oltre sal solito elettrostimolatore quando nn m'alleno e qualke partita di basket quando ho tempo, pensavo cioe' di dedicare ai pesi una sera a settimana + un sabato/domenica pome (il tempo a mia diposizione è proprio poco...) e mi servirebbe a questo punto un consiglio su quali integratori è meglio prendere, anche xkè avevo intenzione di prender solo quelli "essenziali" essendo debole di fegato. Pensavo quindi di organizzarmi cosi':
Giorni in cui faccio allenamento:
- Pre wo: 500mg l-carnitina
3g Creatina
-Post wo: 3g Creatina
Giorni in cui nn "pompo":
6g Creatina circa 30min dopo pranzo, o quando dite che è meglio prenderla^^
Tutit i gg:
30 min. circa dopo colazione: 1 compressa ALC 500mg
Pre nanna: 1 compressa ZMA+
Riguardo ai prodotti penavo di acquistarli tutti della Pro-Action, nel caso della creatina finora ho usato quei cocktail da farma con la monoidrata e mi sn trovato bene (ne asusmeveo cmq al max 3g/gg), ma essendo anche debole di fegato pensavo che forse con la effervescente "faticavo" meno a digerirla, e a quanto ho letto è + assimilabile, che dite? e quanti g sarebbe meglio prenderne? prendendola effervescente inoltre nn server cercar glucosio o acido lipoico x assimilarla giusto?
inoltre ho letto diverse cose, anche qua, riguardanti l'arginina, la sua funzione epatoprotettrice, l'aiuto che da nella crescita e mantenimento muscolare, e nel leggero aumento di GH, e qui ho visto che quella + consigliata è il supafit della inko, me la consigliereste? e quando e x quanto tempo la dovrei prender?
un'altra sostanza che nn ho ben capito quand'è meglio prenderla è l'alc, consigliatemi voi se potete, ho inoltre letto come questa si sinergizzi bene con l'arginina, la quale pero' è nel supafit, sarebbe quindi da prendersi assieme prima una e poi l'altra? e quando?
si vede che son proprio gnucco
grazie a tutti,
siete dei grandi (e grossi aggiungerei
)
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