Mix anti cortisolo e vitamina D

[M K K]

ok, anche se da quanto ho letto (testi seri) l'ideale per il massimo assorbimento dovrebbe essere 250mg

Vero , però sia per comodità e che reperibilità uso quelle da .5 o da un grammo de poi spezzo al momento

[Ospite]

ok, anche se da quanto ho letto (testi seri) l'ideale per il massimo assorbimento dovrebbe essere 250mg

Confermo. Faccio 2-3 assunzioni da 250 nel corso della giornata.

[Lukinosnake]

Ashwaganda titolata 5% 600mg
Vit d3 5000 iu
Zinco 30mg
Melatonin 3mg
Fosfarilserina 50% 500-800mg
Vit c 1g

[ermzenn]

Ashwaganda titolata 5% 600mg
Vit d3 5000 iu
Zinco 30mg
Melatonin 3mg
Fosfarilserina 50% 500-800mg
Vit c 1g

Ashwaganda quando assumerla (Pasti, lontano dai pasti, tot mg alla volta, tutta insieme)? Va ciclizzata?
Vit D mi sembra che si possa assumere anche insieme subito, ovviamente con dei grassi... Ci sono varie forme o è unica?
La melatonina non può causare un abbassamento del testo, sonnolenza durante il giorno ed alterazioni varie? Comunque mi ha sempre tentato perché faccio fatica a prendere sonno
Fosfarilserina in pratica le stesse domande dell'ashwaganda

[Lukinosnake]

Ashwaganda quando assumerla (Pasti, lontano dai pasti, tot mg alla volta, tutta insieme)? Va ciclizzata?
Vit D mi sembra che si possa assumere anche insieme subito, ovviamente con dei grassi... Ci sono varie forme o è unica?
La melatonina non può causare un abbassamento del testo, sonnolenza durante il giorno ed alterazioni varie? Comunque mi ha sempre tentato perché faccio fatica a prendere sonno
Fosfarilserina in pratica le stesse domande dell'ashwaganda

L'ashwaganda la puoi prendere o tutta insieme la sera o spezzata tra mattina e sera. Nessun bisogno di fare cicli. Anzi, piu' si usa e meglio e'.
Io consiglio la D3 con 200mg K2
La melatonina non abbassa il testo, anzi, alcuni studi considerano la possibilita' opposta, ma non so fino a che punto.
Fosfa la consiglio pre wo oppure mattino e pre wo. Puoi ciclizzarla. Magari 2-3 mesi si e 1 mese no.

[ermzenn]

L'ashwaganda la puoi prendere o tutta insieme la sera o spezzata tra mattina e sera. Nessun bisogno di fare cicli. Anzi, piu' si usa e meglio e'.
Io consiglio la D3 con 200mg K2
La melatonina non abbassa il testo, anzi, alcuni studi considerano la possibilita' opposta, ma non so fino a che punto.
Fosfa la consiglio pre wo oppure mattino e pre wo. Puoi ciclizzarla. Magari 2-3 mesi si e 1 mese no.

La vitamina D sotto forma di colicalciferolo e la C sotto forma di acido ascorbico? Oppure sono consigliabili altre forme?

[topscorer]

La vitamina C, se non ti da problemi di acidità, puoi prendere acido ascorbico, specie se la prendi ai pasti, io che la prendo a stomaco vuoto preferisco l'ascorbato di calcio.

[Lukinosnake]

La vitamina D sotto forma di colicalciferolo e la C sotto forma di acido ascorbico? Oppure sono consigliabili altre forme?

Per la D va benissimo, per la C io prefersico C-Complex della Now Foods.

La ritengo la forma di Vit C meglio assorbita e piu' completa.

[ermzenn]

La ri-uppo per una domanda che trova sempre pareri discordanti: la vit C attorno al wo (nel mio caso post) influisce negativamente? Se sì quante ore dovrebbero passare dal wo per assumerla oppure quante ore prima del wo assumerla?

[Ospite]

La ri-uppo per una domanda che trova sempre pareri discordanti: la vit C attorno al wo (nel mio caso post) influisce negativamente? Se sì quante ore dovrebbero passare dal wo per assumerla oppure quante ore prima del wo assumerla?

Mhhh, punto controverso. In fasce peri wo, ha certamente dei pro (pump, anticatabolico, etc) ma, secondo qualche recente indagine, ha anche dei contro: studi pubblicati negli anni recenti su pubmed indicherebbero un impatto sfavorevole sugli incrementi di forza.

[RAYBAN]

Mhhh, punto controverso. In fasce peri wo, ha certamente dei pro (pump, anticatabolico, etc) ma, secondo qualche recente indagine, ha anche dei contro: studi pubblicati negli anni recenti su pubmed indicherebbero un impatto sfavorevole sugli incrementi di forza.

Poi alla fin fine, ammesso che sia meglio assumerla a ridosso o lontano dal wo, parliamo di finezze...

[Ospite]

Poi alla fin fine, ammesso che sia meglio assumerla a ridosso o lontano dal wo, parliamo di finezze...

Si, alla fine sono dettagli che non cambiano troppe le cose, motivo per cui non mi porrei troppi patemi d'animo.

[luca310b]

Sam-e 1° posto tra i notificati Italia
Fosfatdil

Eliminare ciò che lo alza: stimolanti ( caffeina...), Bruciagrassi, liquirizia, arrabbiature.

Poi in Europa si possono trovare supplementi efficaci x abbassare il cortisolo, i vari nipoti del dhea, non notificati in Italia

Quoto in pieno il sam-e


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[Lukinosnake]

La ri-uppo per una domanda che trova sempre pareri discordanti: la vit C attorno al wo (nel mio caso post) influisce negativamente? Se sì quante ore dovrebbero passare dal wo per assumerla oppure quante ore prima del wo assumerla?

Si e no. Gli studi sono contrastanti e penso dipenda dal dosaggio.

Sui 500mg non vedrei il problema, ma nemmeno tutti questi benefici da giustificarne l'applicazione eh.

[ermzenn]

Si e no. Gli studi sono contrastanti e penso dipenda dal dosaggio.

Sui 500mg non vedrei il problema, ma nemmeno tutti questi benefici da giustificarne l'applicazione eh.

Ne sto assumendo 1,5g die, a questo dosaggio potrebbe presentarsi il "problema"?