Integrazione sport da combattimento

[fabjo]

Faccio pugilato minimo 3 volte a settimana per 2 ore molto intense, anche 4 volte, gli altri due giorni palestra (anche se da settembre vorrei integrare il tutto con un arte marziale da grapping.
Che integrazione mi consigliate?

Pensavo: PROTEINE - VITAMINE - CREATINA (serve o no per questo sport?) - ALC
Inoltre dopo l'allenamento quali sali minerali posso integrare maggiormente? Magnesio e potassio?

[claudio96]

elettroliti in generale.
oltre al solito magnesio+potassio assicurati di avere un integrazione sufficiente anche di sodio e cloro che spesso viene sottovalutato

[fabjo]

elettroliti in generale.
oltre al solito magnesio+potassio assicurati di avere un integrazione sufficiente anche di sodio e cloro che spesso viene sottovalutato

Elettroliti conosci un integratore specifico buono? (Preferisco spendere ma avere qualità)
Il sodio va bene quello del sale nella pasta? Io per abitudine non metto sale nella pasta perché sento lo stesso sapore, quindi potrei iniziare a inserirlo...il cloro sarebbe da integrare invece giusto?

[robybaggio10]

Elettroliti conosci un integratore specifico buono? (Preferisco spendere ma avere qualità)
Il sodio va bene quello del sale nella pasta? Io per abitudine non metto sale nella pasta perché sento lo stesso sapore, quindi potrei iniziare a inserirlo...il cloro sarebbe da integrare invece giusto?

Nella bottiglia che usi durante l'allenamento puoi mettere 0,7-1 gr di sale ogni litro di acqua.

[Arturo Bandini]

Elettroliti conosci un integratore specifico buono? (Preferisco spendere ma avere qualità)
Il sodio va bene quello del sale nella pasta? Io per abitudine non metto sale nella pasta perché sento lo stesso sapore, quindi potrei iniziare a inserirlo...il cloro sarebbe da integrare invece giusto?

alkavital

[fabjo]

alkavital

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