Ciao a tutti, dopo due anni di stop ho ricominciato palestra (in questo lasso di tempo ho perso ritmo e condizione fisica) quindi sto ricominciando pian piano
Peso 84kg e sono alto 1.79, sto seguendo una dieta (non sono andato da un nutrizionista, cerco di mangiare sano e giusto nel caso servisse posto quello che mangio in una giornata tipo) ipocalorica. Obiettivo principale é quello di buttare giù grasso per raggiungere una percentuale di massa grassa nella norma visto che attualmente sono 3.96 punti percentuali oltre (sovrappeso)
Il mio problema é più che altro il girovita.
Visto la condizione fisica (mista caldo infernale) attualmente vado in palestra 4 giorni a settimana, in modo tale da distribuire le muscolature grosse (petto, schiena e gambe) in giorni differenti più uno dedicato a quelle più piccole (spalle e braccia) su consiglio del ragazzo delle palestra, visto che a termine di una muscolatura ero già a secco di benzina. Ogni giorno poi faccio cardio fin che riesco (10-20-40-50 minuti, dipende). Mi ha consigliato di prendere BCAA e Proteine però non so esattamente come funziona nello specifico, ne quando assumere le prime ne le proteine. Premetto che seguo una dieta prettamente proteica (non rinuncio ai carboidrati ne agli zuccheri della frutta però) in quanto carbo come pasta, pane e riso bianco mi gonfiano (non ho mai capito se ho una leggera intolleranza) quindi oltre a colazione assumo carbo a pranzo in quantità limitata (riso basmati solitamente) unendo a carne/uova/pesce e verdure.
Mi sembra dunque esagerato prendere proteine anche se potrei togliere la merenda a base di fesa, bresaola e prenderle post allenamento (pre allenamento invece BCAA). Non so se é giusto quel che ho detto nell'ultima frase quindi aspetto mi diate una vostra opinione, spero di essere stato specifico in tutto.
Grazie per chi mi aiuterà a capire e mi darà consigli [emoji4]
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Peso 84kg e sono alto 1.79, sto seguendo una dieta (non sono andato da un nutrizionista, cerco di mangiare sano e giusto nel caso servisse posto quello che mangio in una giornata tipo) ipocalorica. Obiettivo principale é quello di buttare giù grasso per raggiungere una percentuale di massa grassa nella norma visto che attualmente sono 3.96 punti percentuali oltre (sovrappeso)
Il mio problema é più che altro il girovita.
Visto la condizione fisica (mista caldo infernale) attualmente vado in palestra 4 giorni a settimana, in modo tale da distribuire le muscolature grosse (petto, schiena e gambe) in giorni differenti più uno dedicato a quelle più piccole (spalle e braccia) su consiglio del ragazzo delle palestra, visto che a termine di una muscolatura ero già a secco di benzina. Ogni giorno poi faccio cardio fin che riesco (10-20-40-50 minuti, dipende). Mi ha consigliato di prendere BCAA e Proteine però non so esattamente come funziona nello specifico, ne quando assumere le prime ne le proteine. Premetto che seguo una dieta prettamente proteica (non rinuncio ai carboidrati ne agli zuccheri della frutta però) in quanto carbo come pasta, pane e riso bianco mi gonfiano (non ho mai capito se ho una leggera intolleranza) quindi oltre a colazione assumo carbo a pranzo in quantità limitata (riso basmati solitamente) unendo a carne/uova/pesce e verdure.
Mi sembra dunque esagerato prendere proteine anche se potrei togliere la merenda a base di fesa, bresaola e prenderle post allenamento (pre allenamento invece BCAA). Non so se é giusto quel che ho detto nell'ultima frase quindi aspetto mi diate una vostra opinione, spero di essere stato specifico in tutto.
Grazie per chi mi aiuterà a capire e mi darà consigli [emoji4]
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