Dubbio fase di scarico Creatina

[aribrando96]

Buona sera, volevo porvi un quesito. Da ottobre ho iniziato a prendere la creatina e come da un posto pubblicato sul forum ho deciso di prenderla per due mesi, poi fare un mese di scarico e poi ricominciare cosi a ciclo. Contemporaneamente sto prendendo altri integratori (tutti inseriti nel mio vecchio post) compreso un pre workout che al suo interno contiene già 2g di creatina per porzione. Durante la fase di carico sotterravo questi 2 g alla dose giornaliera di creatina che mi sono prefissato. Ora la domanda è in questo mese di scarico ho continuato a prendere il pre workout quindi ho assunto 2g di creatina 4 volte a settimana. Come devo comportarmi ora? Lo scarico è nullo?

[Miller]

A cosa ti servirebbe lo "scarico"?

[Lukinosnake]

Buona sera, volevo porvi un quesito. Da ottobre ho iniziato a prendere la creatina e come da un posto pubblicato sul forum ho deciso di prenderla per due mesi, poi fare un mese di scarico e poi ricominciare cosi a ciclo. Contemporaneamente sto prendendo altri integratori (tutti inseriti nel mio vecchio post) compreso un pre workout che al suo interno contiene già 2g di creatina per porzione. Durante la fase di carico sotterravo questi 2 g alla dose giornaliera di creatina che mi sono prefissato. Ora la domanda è in questo mese di scarico ho continuato a prendere il pre workout quindi ho assunto 2g di creatina 4 volte a settimana. Come devo comportarmi ora? Lo scarico è nullo?

Prendi 5g sempre e non fare scarichi privi di necessita'